幼兒吃奇亞籽 有利於骨骼和牙齒生長！

奇亞籽是許多女性用來減肥的食品，不過兒童食用也有很多健康的好處，像是幫助骨骼和牙齒、保護心臟、提高免疫力、幫助消化等。但是，如果孩子出現脹氣、低血壓，最好減少食用。如果出現過敏，立即停用。

一、幼兒食用奇亞籽的好處

1、有利骨骼牙齒

據了解，奇亞籽比多數的乳製品具有更多的鈣。此外，它富含蛋白、磷、鎂、錳，是健康骨骼和牙齒不可少的營養。

2、對心臟有益處

ω-3脂肪酸對心臟是不可少的，因為它可以降低膽固醇，促使血管平順。ω-3脂肪酸常在魚中被發現，但素食者可以從奇亞籽中獲得。

奇亞籽可以幫助幼兒的骨骼和牙齒。

3、富含有蛋白質

高蛋白的飲食可以幫助控制飢餓感，提高肌肉的修復。奇亞籽中的14%都是蛋白質，比其他植物都還來的多。

4、可提高免疫力

奇亞籽充滿了抗氧化劑，可以提高免疫力，幫助人體對抗多種疾病，如癌症，或是自由基引起的細胞損壞。

5、可以幫助消化

富含纖維的奇亞籽可以促進腸道中的有益細菌，幫助控制膽固醇水平，調節排便。此外，它能讓幼兒感覺飽足，阻止垃圾食物的渴望，維持健康的體重。

6、幫助調節血糖

奇亞籽有助於規範和減少血液中的胰島素水平。此外，它還能幫助降低血壓，進而幫助控制2型糖尿病。

7、皮膚頭髮良好

奇亞籽中存在的礦物質、蛋白質和脂肪可以讓孩子的頭髮、皮膚和指甲健康。如果女性食用，也可以用來幫助外觀的美麗。

8、可以提高能量

根據研究表示，奇亞籽可以提高鍛鍊過程中的能量水平。奇亞籽就像運動飲料，但是卻不含糖，所以不會增加身體的負擔和負面影響。

二、幼兒食用奇亞籽的副作用

1、可能出現脹氣

當大量食用奇亞籽的時候，有可能會導致腹部氣體，出現脹氣，這有可能會讓你的孩子經常放屁。如果幼兒出現脹氣問題，減少提供奇亞籽。

2、血壓可能下降

奇亞籽中的ω-3脂肪酸可導致血液稀薄，降低血壓。因此，幼兒食用後，有可能會出現低血壓的情況。事先諮詢醫生如何給予孩子正確的數量。

3、引起過敏反應

因為奇亞籽而引起的過敏很少見，但是，如果你的孩子出現紅疹、水汪汪的眼睛，立即諮詢醫生，並停止提供奇亞籽。