三角肌訓練，擁有寬肩才配叫猛男，8個動作『硬』起來！
擁有寬肩才配說自己是猛男
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
肩膀是上肢最重要的部位之一
手臂需要以它為轉軸
所以許多上肢動作都會運用到肩膀
例如卧推會用到三角肌前束
划船會用到三角肌後束
所以三角肌的強弱不但影響著體型
還決定著上肢力量的大小和穩定性
過年回家走親戚串門
想要讓親戚誇讚：
「變帥了，身材變好了」
那就好好訓練你吧...
NO.1
動作事項：每組15次
每個動作3~4組
NO.2
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
NO.3
動作事項：每組15次
每個動作4組
NO.4
動作事項：每組20次
每個動作4組
NO.5
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
NO.6
動作事項：每組15次
每個動作4組
NO.7
動作事項：每組左右各10次
每個動作4組
NO.8
動作事項：每組15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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