4種吃法給腸道添堵，便秘更嚴重了！

現代人食物選擇多了，腸胃問題更嚴重了，便秘便是其中一種難言之隱。很多人在便秘後，拚命吃「通便」食物，沒想到便秘反而越來越嚴重，問題出在哪裡呢？ 原來，這主要是在食療治便秘的過程中，有人犯了一些小錯誤。

日常有以下四種吃法會加重便秘，使腸道受損。

錯誤1：飲食清淡不吃油或者少吃飯

許多人以為大魚大肉吃太多，是便秘的主要因素，於是便秘之後轉而吃得特別素。其實，因為人體需要油脂的潤滑，便秘的人也需要吃些油，缺少了會加重便秘。

還有很多人相信緩解便秘的方法是少吃飯，這其實並不科學。因為腸道是需要食物來刺激促進排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當然排不出來。因此便秘時要按照正常的飲食習慣吃飯，否則會加重便秘。

對於肥胖體質的人來說，也可能因為上述原因而便秘。

錯誤2：吃高纖維食物忽略喝水

食物纖維體積大，可促進腸蠕動，其中的水分不易被吸收，從而有通便作用。但是，，除了纖維之外，還要有水分幫助糞便要在大腸內形成體積膨脹，這樣才能對腸道產生刺激。所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更慢。此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越乾燥，便秘越嚴重。許多人可能還以為自己是「頑固型便秘」，其實只是喝水太少。

需要提醒的是，高纖維食物還能促進減肥，纖維素比重小、體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，三者同時可達到減肥目的。

錯誤3：香蕉吃得不對

人們認為香蕉之所以會有潤腸通便的作用，這是因為香蕉中含有大量的纖維物質和豐富的糖份這些都有利於人體的消化和促進排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對於緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。而日常生活中我們所買的香蕉多數都是其皮還是青綠色時就入庫了，因此為了方便運輸很多時候都會加入催熟劑而催熟的。

而我們知道如果是生的香蕉的話它裡面就含有一種叫鞣酸的成份，雖然經過這些催熟劑的催實，香蕉在口感上似乎已經沒有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經過催熟的香蕉的話，那麼大便就會變得干硬，使得便秘的問題更加的明顯等等。

因此可以說香蕉是能治便秘還是加重便秘，這得看你吃的香蕉之中是否含有鞣酸，簡單的說來就是吃的香蕉是經過催熟的還是自然成熟的。這裡建議日常如果想吃香蕉的話，應該提前購買其皮還是青的，然後買回家之後讓香蕉自己慢慢的變黃之後在食用。

錯誤4：大量喝茶

很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。