徒手練出腹肌，你值得收藏！
健康
02-07
每個動作練習30秒，練完一個動作休息10秒鐘再開始下一個。做完一組以後，重複再做1-2輪。
1 . 腳跟前方點地
2 . 登山式
3 . 剪刀腿
4 . 滑動頂峰式（你需要用到滑塊或者毛巾）
5 . 直腿抬升
6 . 交叉登山式
7.滑動收膝（你需要用到滑塊或者毛巾）
8.轉動的平板式
9.卷腹起身
10.水手刀式
※8個超爽的人魚線鍛煉動作
※像爺們一樣往死里虐！
※別為腹肌糾結了，動起來才是正經事兒！
TAG:囚徒健身 |
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