不用一滴油也能做出一桌菜!健康更美味
?
現在做菜都提倡少用油!
沒想到的是,
一滴油都不用居然能做這麼多菜!
健康又美味,快來一起學學吧~
五香花生米
材 料:
生花生400g,花椒、大料、糖、鹽、醬油適量
步 驟:
1.將花椒、大料、糖、鹽、醬油加入適量水混合。
2.配料混合好後,蓋上蓋子放入微波爐加熱兩分鐘。
3.把生花生放入熱過的調料中。
4.生花生放入後蓋好蓋子,再放進微波爐加熱兩分鐘。
5.將盒子取出後,把花生米瀝干。
6.平鋪到盤子里,放入微波爐。
7.開高溫,兩分鐘左右翻一次,一共翻兩次。
8.最後高溫再熱30秒,不用油炸的五香花生米就能吃了~
梅菜紅燒肉
材 料:
五花肉300g,梅菜100g,紅辣椒、冰糖、鹽、醬油適量
步 驟:
1.將五花肉切成塊狀,用水焯過放旁邊備用。
2.鍋里加入適量水和冰糖,不用再放油,熬至棕色就可以將五花肉放入鍋內。
3.快速將五花肉翻炒,均勻染上糖漿後,放入辣椒,加入沒過五花肉的水,水開後小火燉40~50分鐘,肉變軟爛即可。
4.這時可以倒入準備好的梅菜,繼續煮。
5.煮至梅菜也變軟爛就可以出鍋了,不用油也可以做出香噴噴的紅燒肉~
脆皮雞翅
材 料:
雞翅500g,雞蛋兩枚,麵包糠、醬油、蔥末、薑末適量。
步 驟:
1.將雞翅洗凈後,放入鹽、醬油、薑末等腌制半小時左右。
2.將雞蛋打散,腌好的雞翅裹上蛋液後再裹一層麵包糠。
3.放入微波爐中,調至高火加熱,每隔三分鐘翻一次,一共加熱12分鐘。
4.沒有用油的脆皮雞腿更加健康,吃起來也沒有那麼油膩~
糖醋排骨
材 料:
排骨400g,冰糖20g,鹽、醬油、料酒、蔥、姜適量。
步 驟:
1.將蔥、姜等配料和排骨一起放入水中煮開,15分鐘左右將排骨撈出。
2.用刀背把冰糖敲碎後直接放入鍋中,添加適量的水加熱至變色,將煮好的排骨直接放入鍋中,不再用油炸。
3.倒入適量的醬油,開小火燉20分鐘左右,慢慢收汁。
4.湯汁基本收乾的時候,就可以裝盤配上米飯開吃了。不放油照樣可以做出美味的糖醋排骨!
基圍蝦
材 料:
蝦300g,蒸鍋,鹽、胡椒、檸檬適量。
步 驟:
1.將蝦頭去掉,剝去蝦皮,挑掉蝦線。
2.在蒸鍋里放入適量的水,水開之後將蝦放在蒸屜上。
3.等15分鐘左右蝦變紅色,就可以出鍋了。
4.盛出來之後可以配些胡椒或其他醬料吃,沒有放油的基圍蝦既健康又美味~
大家平時炒菜喜歡用哪種油?
花生油,菜籽油,豆油,橄欖油?
如果你喜歡這篇文章,記得分享朋友圈哦!
- 謝謝你,看到了最後 -
- 精品推薦,你絕對不能錯過的微信號 -
實用小百科
※真沒有想到,她只用了這幾招,就把衛生間弄得乾乾淨淨
※這些生活用品,正「消耗」你的壽命,嚇傻了!
※吃剩的蘋果、長芽的土豆千萬別扔!會有奇蹟發生!
※萬萬沒想到,電吹風還有這些用法,太神奇!
※摸摸方向盤就能知道車子哪有毛病……是真的!
TAG:實用小百科 |
※不用一滴油也能做出炒雞蛋!方便又美味
※●不用油不用煎,這樣炒出來的雞蛋嫩滑無比,美味又健康!
※不用一滴油一滴水做的豆鼓辣椒蒸排骨健康又美味
※不用油不用炸,也能做出美味的薯片
※不用電餅鐺,不用火,一個保鮮袋就能做出的美味雞蛋卷
※不用擀麵杖,只用一把剪刀,一坨面就能做出彈勁又美味的麵食
※教你不用一滴油做出幾款家常菜,營養美味又不長肉,吃貨最愛
※餃子新穎的做法,不用肉做餡料也美味,一口氣能吃完一盤
※不用泡水不用等,幾分鐘吃上美味腌菜泡菜,關鍵更健康!
※簡單易做肉丸湯不放一滴油,孩子能喝兩大碗,吃過的人都說太美味
※媽媽們多給孩子做這道菜,不需放油,不用油炸,健康又美味!
※一滴油都不需要的紅燒肉,美味不油膩!
※用烤箱也能做出燒烤攤一樣的美味的醬香烤魚,在也不用到外面吃了
※一滴油也不需要的美味炸雞翅!
※雞翅的新做法,雖然簡單但真香,還不用放一滴油,美味與健康兼得
※蒜頭這樣做,既能拌飯,又美味健康!
※茄子的省油做法,不用油做出美味茄子!還能「減肥」!
※不用泡水不用等,幾分鐘吃上美味腌菜泡菜,關鍵還健康!
※海帶換一種做法,不用炒也不用煮,又香又好吃,實在太美味!