孕媽媽能不能吃紅豆？

紅豆營養豐富，有補氣養顏的功效，很多女性都很喜愛吃，而且紅豆經常出現在甜品中。那麼，孕媽媽能吃紅豆嗎？

紅豆的營養價值與功效

紅豆是一種葯食同源的食物，具有很高的藥用價值和良好的保健作用。紅豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分。

紅豆有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血等多種功效，是人們生活中不可缺少的高營養、多功能的雜糧。

孕媽媽能吃紅豆嗎？

孕媽媽在孕期適量吃紅豆，對身體有利，但也不要多吃。

孕媽媽吃紅豆的好處

1.補充營養，提高免疫力

紅豆的營養成分豐富，對身體有益。孕媽媽適量食用紅豆能夠補充營養，提高機體免疫力。

2.潤腸通便，緩解便秘

孕媽媽在孕期便秘是很常見的，紅豆中含有較多的粗纖維，可以促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，幫助防治孕期便秘。

3.利水消腫

大部分孕媽媽在孕後期會出現身體水腫的現象，紅豆有很強的利水除濕作用，可以幫助消除孕期水腫。

4.補充鐵質，預防貧血

紅豆中的鐵元素含量豐富，孕媽媽進食紅豆能夠預防孕期缺鐵性貧血，強健體質，擁有好氣色。

孕媽媽吃紅豆的注意事項

1.適量食用

紅豆好處雖然多，但孕媽媽吃紅豆要適量，一次性不宜過多。吃多易增加孕媽媽的肝腎負擔，而且豆類吃多會有飽脹悶氣的感覺，令孕媽媽不舒服。

2.這些孕媽媽不適合吃紅豆

紅豆具有很好的利尿消腫作用，在孕期尿頻的孕媽媽不適合吃紅豆，否則尿頻的情況會有所加重。紅豆還會促進腸道蠕動速度加快，腸胃不好的孕媽媽最好不要吃太多紅豆。

3.紅豆的挑選

孕期飲食要特別注意，孕媽媽在挑選紅豆的時候看外觀、看顏色，選擇顆粒大小均勻、飽滿、顏色鮮艷的紅豆，注意不要選到生了蟲的、不新鮮的紅豆。

孕媽媽在孕期吃紅豆可以做紅豆粥，對身體有幫助。產後吃紅豆還有益於通乳下奶哦。