春季怎麼補虛?老中醫來告訴你
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「虛損既成,不補將何以復」。尤其是冬季養生,已經成了大勢所趨。這時經常就會聽到身邊有人抱怨:一補就上火!
今天我們就來看看所謂的「虛不受補」究竟是什麼情況?我們應該怎麼應對呢——
為什麼會虛不受補?
進補的人那麼多,有些人吃了感覺很好,面色好,精神好;有些人補完不是嗓子痛、口腔潰瘍,甚至有人流鼻血。最重要的一個原因,就是脾胃不好。脾胃功能虛弱,或脾胃不通,無法消化和吸收這些補益的精華,淤積在身體里,就出現上火癥狀。
脾胃為後天之本,氣血生化之源,要想吃進去的補品轉化成我們需要的氣血,一定要脾胃壯、脾胃通。通常下面這四種人,因脾胃不好,容易出現虛不受補:
一、脾胃虛寒
經常飯後腹脹
消化不良
食慾不好,吃得不多
容易大便不成形
吃寒涼食物或受寒會肚子痛、拉肚子
二、脾胃積食
嘴裡有酸臭味兒
時而便秘、時而大便不成形
大便非常臭
不想吃飯,吃完肚子脹
舌苔厚
三、脾胃濕熱
胃容易灼熱疼痛
經常反酸,吐酸水、噁心
口乾口苦
小便黃,大便黏馬桶
舌苔黃膩
四、肝鬱脾濕
心情不好
容易腹脹
兩脅脹疼,乳房脹痛
胸悶
愛嘆氣
大便不成形
食慾不好
俗話說:冰凍三尺非一日之寒,滴水穿石非一日之力 ,要想補得好,得先慢慢調養脾胃。
怎樣養脾胃?
養脾胃最好的方法就是晨起喝粥。《粥記》說:「每一日起,食粥一大碗,空肚胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣。」
脾胃虛寒的人常吃生薑大棗粥,暖胃補氣血;
脾胃有積食,常吃山楂粥,消食化痰;
脾胃有濕熱,常吃薏米紅豆粥、青菜粥,健脾、清熱利濕;
肝鬱脾濕,常吃黃花菜粥,清熱利濕、疏肝解郁。
另外,調養脾胃有幾件事情必須堅持做,才有效果:
少生吃寒性水果、蔬菜,寒易傷陽,減弱脾胃功能;
晚餐少吃,七八分飽足以,千萬不可暴飲暴食;
不要吃從冰箱剛拿出來的東西,寒濕最傷脾胃陽氣;
生氣後不要吃東西,「怒後不可即食,食則不化」,帶氣吃飯會造成氣機不暢而胃痛。
怎麼補才補得進?
下面特別為虛不受補的人,推薦幾種比較平和的進補方法:
芡實 脾腎雙補
芡實,也叫雞頭實,用來補養脾腎特別好。蘇東坡有一家傳益智強身之法,就是每天吃一些芡實。《本草經百種錄》中也說:「雞頭實,甘淡,得土之正味,乃脾腎之葯也。」它的最佳搭配是西米、銀耳、蓮子肉、山藥、白扁豆之類的白色食物,既可強強聯手,又可彌補潤肺功能的不足。
經常用它煮粥或煲湯後,細嚼慢咽,一次不要吃太多,25~50克就好。由於芡實有較強的收斂作用,便秘、尿黃的時候及產婦都不適合。
足三里 健脾和胃
民間流傳:「常灸足三里,勝吃老母雞」,名醫華佗用足三里治療「五勞贏瘦,七傷虛乏」,因為它有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯之功。
體質虛寒的人經常艾灸足三里20分鐘左右,有時間的話搭配關元穴、三陰交穴,效果更好哦;身體不通暢、有濕熱的人按揉更適合,每天用大拇指由輕到重按壓足三里穴,每個穴位按壓5分鐘,每分鐘按壓15~20次。
足三里
小腿外側,犢鼻下3寸
最後貼心提醒一下大家:感冒、發熱、咳嗽、有積食的時候不能進補,急性病或慢性病發病時,也不適合進補。
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