新手健身如何鍛煉？力量還是有氧？

健身成為了現代人比較嚮往的一件事情。人們的生活不斷的提高，越來越多人步入了健身行列，畢竟，健康是最無價的，沒了健康，擁有什麼都不是！

健身是一件好事，但是，往往很多新手在剛步入健身的時候，會選擇放棄，或者半途而廢。與其這樣還不如不要健身！還有一些小夥伴不知如何開始鍛煉！

運動的本質就是挑戰，所以想真正健身的人都應該給自己定一個目標。要定下自己的目標，要知道自己想要什麼樣的身材？達到什麼樣的力量？準備花多長時間去鍛煉，精確到每一天的日程。小編此篇文章建議：健身新手，體脂率在25%以下，從力量訓練開始！

無論你的目標如何，只有你真正動起來，每天都將一定時間投入在了健身鍛煉上，你的目標才能夠實現。

下面6個動作，作為健身新手的你值得一試！

1 俯卧撐

主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

2 跳躍深蹲

練大腿的王牌動作，跳躍深蹲讓更快鍛鍊出強壯大腿

3 反向划船

鍛煉上肢、胸肌

4 左右跳

增強腿部協調性

5 啞鈴肩推

啞鈴作為健身神器，最適合新手不過了

6 啞鈴深蹲

既鍛煉腿部有增強手臂協調

每個動作6-12次，循環3組 ，組間休息1分鐘。

作為健身神器，你值得擁有它，幫助你快速達到健身的目的！

如果體脂率超過25%，需要結合有氧運動降低體脂率。

你可以選擇：間歇跑

要有一點要注意的是，健身新手健身前必須保證預熱和伸展運動！這一點挺重要的。各位健友不要忽略哦！

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