如何度過瑜伽瓶頸期 這幾個方法或許可以幫助你

瑜伽練習到一定階段，你會不會有一種灰心失望的感覺？課堂上的動作你看似都能輕鬆完成，而那些不能完成的動作依舊不能完成，這個時候的你可能會焦慮，今天小編就為大家提供幾個渡過瓶頸期的方法，希望大家早日在瑜伽中更進一步。

回到呼吸上

我們都喜歡流汗和做時髦的姿勢。但是如果我們專註於呼吸，我們會發現更多練習的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我們可以走得更遠，進行更深層次的練習。一個挑戰：在一整節課中，把呼吸放在首位，體式放在第二。

學會休息

有時候我們的練習會太激進。不久前，我專註蠍子式的練習。我會每天練習。一天多次，但我沒有得到任何進步。所以我停止了。我停止體式練習，練習基礎的呼吸。幾周後，當我回到蠍子式練習，我看見重大進展。有時休息一下比不斷地身體練習會給你帶來更大的進步。

開闊眼界

我最崇敬的瑜伽老師厭惡的事情之一是聽別人說其他類型的瑜伽的壞話。我有一個瑜伽老師在課堂上勸阻學生嘗試其他風格!我認為練習不同風格的瑜伽可以豐富我們的個人練習。無論是熱瑜伽，陰瑜伽，艾揚格瑜伽或者阿斯湯加瑜伽——在每種課堂上，你將學習一些新的東西，而這些會提升你的練習

拍體式照

我喜歡拍攝體式照，然後進行前後對比。對我來說，這些前後對比的畫是很大的動力，可以顯示我練習的進步。我的蠍子式練習是一個漫長的旅程，但是我很高興我拍了練習中的圖片。

使用輔具

你自己練習時是否添加一個椅子，一組瑜伽磚，一條瑜伽帶，一個抱枕或毯子，道具可以給練習很大的幫助。如果你想在後彎中保護你的膝蓋，一個瑜伽磚會有幫助。如果你想提高腿筋的靈活性，一條瑜伽帶會奏效。學習如何使用這些瑜伽帶，磚塊和其他輔具運用到你的練習中，不僅有助於防止受傷，而且可以提高你的個人練習。