世界健體冠軍的腹肌訓練也不過如此，你有帶怕的嗎？
時長5"10"
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在剛落幕的2017阿諾德健體比賽中
Ryan Terry斬落世界健體冠軍
完美的6塊腹肌給他的增色不少
世界冠軍是如何練腹肌的？
這次給大家帶來他最喜歡的10種腹肌訓練
不說了，我要去練腹肌了……
耗時：30分鐘左右（一次訓練4個動作計算）
強度：中
專註：腹肌、核心肌群。
翻譯：黃展煜
美國力量與體能協會私人體能訓練師
中國運動營養學會會員
北京體育大學運動人體科學專業
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- The End -
※最佳二頭訓練動作，你造嗎
※你說你會做深蹲？我不信！
※像肌肉男一樣去練背！別再說你不知道怎麼練倒三角了！
※如何更有效的鍛煉胸肌下部？
※43歲的他，閉關8個月，練出性感胸肌人魚線！
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※堅持做仰卧起坐，卻一直不見腹肌？訓練後肌肉沒有酸痛感，沒有訓練效果？
※那些怎麼努力都練不出腹肌的人，你知道真相嗎？！
※只看他們的胸腹肌，你能認出他們是誰嗎？誰的腹肌是假的？
※這就是你累的半死，還練不出腹肌的關鍵！又真相了……
※我們如何去練就這樣的腹肌呢？
※練不出腹肌的原因是這些！知道後還覺得自己很棒棒嗎？
※練不出腹肌？因為你的「仰卧起坐」是體育老師教的！
※想不到吧！就是他們讓你擁有立體又有型的腹肌的
※怎麼努力都練不出腹肌的人，你知道真相嗎？！
※你沒有腹肌，難道是仰卧起坐的錯嗎？還是怪你不會練！
※練了這麼久的仰卧起坐竟然是錯的！我們究竟應該怎樣在家練腹肌？
※腹肌怎麼練都出不來，仰卧起坐你真的做對了嗎？
※想要練就性感腹肌，你還不練腹橫肌嗎？
※你以為只要使勁練就能有八塊腹肌了？健身也要靠意念的啊！
※怎麼努力都練不出腹肌的人，你知道真相嗎？
※看了這麼多健身乾貨，為嘛你還是練不出腹肌？
※練腹肌前必看！如何讓你的體脂少到可以看見腹肌？
※怎麼練都沒有腹肌？腹肌的真相在這裡！
※想練出迷人的腹肌，這些你必須搞懂！