想減肚子上的贅肉？就是這麼簡單！
想減掉肚子上的贅肉？
其實 so easy！
生活中很多人都會問
怎樣減掉肚子上的贅肉？
他們總是想找到
一個減掉肚子上贅肉的快捷方法
也就是捷徑
其實，要說減掉肚子上贅肉
的方法每個人都知道
一個人肚子上的贅肉
是日積月纍堆積出來的
因為在你以前或年輕的時候
肚子上沒有太多的贅肉
導致現在這樣
總結了三點原因
1、缺少運動
2、飲食無節制
3、年齡增長，身體代謝降低
因此，如果你想要
減掉肚子上的最肉
請從以上三點著手
減肚子上的贅肉真沒有捷徑可走
也不用去相信什麼減肥藥
吃完就瘦的那種，純屬忽悠人
No.1
如果是缺少運動的
就開始重視起來
保持隔天鍛煉一次
可以選擇跑步、快走等有氧運動
每次30分鐘以上
當然，對自身要求高的朋友
可以增加力量訓練
這樣可以幫助你更快
消耗身體多餘脂肪
No. 2
飲食上不用說太多
高油、高熱量的食物少吃
如果你管不住嘴的話
那運動上就需要加倍付出
這樣才不至於堆積過多脂肪
早餐和午餐正常飲食
高油高熱量的食物少吃
主要控制晚餐食物的攝入
採用減少晚餐食物的攝入
主要以蔬菜、水果為主
可以適當吃點肉
嚴格控制澱粉類
（米飯、麵條、饅頭）
食物的攝入
這裡舉個例子
如果晚飯吃兩碗飯
那麼訓練期間建議
吃一碗飯或者吃半碗
其它以蔬菜和水果為主
No. 3
人體衰老代謝降低
是誰也改變不了的
我們阻止不了它
但我們可以做到的是
延緩身體衰老
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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