六個動作，虐爆你的腹肌，超有效的腹肌鍛煉法
健身
03-28
一套簡單粗暴的腹肌訓練教程，
請根據自身的實際水平進行訓練，
每天2-3組，不限制完成時間，
完成一組之後休息1-2分鐘即可。
動作1
仰卧卷腹+單腳起 10-20次
動作2
坐姿收腿 10-20次
動作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
動作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
動作5
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次
動作6
仰卧屈膝半身起 10-20次
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