鍛煉到渾身發疼，究竟會有什麼效果？
一些喜歡鍛煉的人經常說：鍛煉身體就一定要讓身體有感覺，即使鍛煉到肌肉疼痛時才能達到鍛煉的效果，事實上真的是這樣嗎？
小編就給大家一起解決一下這個問題。
在進行體育鍛煉的時候，我們應該時刻關注自己身體所發生的信號。一旦感覺不適應，就應該立刻停止運動，要知道，即使有益的運動做多了，也會適得其反。鍛煉過度會造成一系列的問題。尤其是剛剛開始鍛煉的人士。鍛煉身體到了一定的程度就會發生效果的遞減。如果一周鍛煉三次已經有了成效，那麼即使一周運動六次也不會產生雙倍的效果，同時還可能因為鍛煉過度而增加受傷的危害。例如，韌帶拉傷 骨膜炎 等等一些傷害。
所以運動不必費盡心機的，讓肌肉酸疼才肯罷休，如果運動量和運動強度適當，可以每周進行運動3到5次，既能保證健身效果，又不會給身體帶來傷害，如果運動後身體微微出汗，全身輕鬆舒暢，食慾增加，睡眠較好，說明鍛煉比較有效如果運動後肌肉酸疼，睡眠不好，說明運動量過大了，應該一個調整。
另外小編再告知大家一些運動誤區。
有些人運動後出現關節骨骼肌腱和韌帶的不適感，認為這是運動有效所致，事實上，一旦出現這些感覺就應當立刻停止鍛煉，因為這樣的疼痛繼續鍛煉只會損害健康，並且有可能被迫休養更長時間，因此運動後出現不適。應該耐心等待身體的恢復。
如果發現身體不適，應該儘快就醫。運動是一項使我們享受健康的過程，而不應該成為我們健康的負擔。所以大家一起科學的運動起來吧。
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