孕晚期注意事項 這樣睡可以提高睡眠質量

孕晚期注意事項有哪些？孕婦到了晚期也是很重要的，那孕晚期注意事項有哪些呢？下面就來跟大家講講孕晚期注意事項，還有這樣睡可以提高睡眠質量。

孕晚期注意事項

1.產前檢查

在孕晚期，產前檢查是二個禮拜一次。除了監察胎兒的成長外，更可以看到胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查，來決定你的分娩方式。

2.藥物

到了孕晚期，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實，多數情況下，並不需特殊治療，只要注意休息。如果你發現自己血壓偏高，一定要去看醫生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險。在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最後的選擇。

3.走路

大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒。

孕晚期注意事項

4.運動

多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。

5.出門

避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，並選擇安全的交通工具。尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行。

6.衛生

孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。

7.飲食

盡量減少外食，並控制你的食量，以少吃多餐為原則。

8.性生活

在孕期的最後6至8個星期應盡量避免性生活，以免導致羊膜破裂，造成胎兒早產。

這樣睡可以提高睡眠質量

1.保持室內空氣環境優良

白天開窗通風，晚上可以使用空氣凈化器優化室內空氣。室內最佳溫度是17℃～23℃，適宜濕度為40%～60%。

2.睡前少飲水

睡前喝太多水夜間會有起床方便的衝動，從而影響睡眠。因此為了避免夜間醒來孕媽睡前少喝或者不喝水。可以在睡前兩小時喝一杯牛奶有助睡眠。

3.睡前避免情緒起伏

孕晚期注意事項

激烈的電影或聽激烈的音樂，情緒起伏不利於睡眠。可以選擇聽優美舒緩的音樂。

4.睡前不吃含酒精咖啡因的食物

避免進食含高糖的食物和飲料。包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可樂、茶、巧克力等。

5.適量運動緩解失眠

睡前可以做一些簡單的拉伸運動，如孕婦瑜伽，可以緩解失眠。