睡前做這5件事，不僅排毒養顏還能瘦身

無論做什麼事情，堅持才是最重要的，瘦身當然也不例外。今天要跟大家分享六個睡前習慣，睡前堅持做這些事情，不僅排毒養顏，對瘦身還有很大幫助哦！

一、熱水泡腳

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

注意事項：

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘；

2、水溫不能太高，最佳水溫在50℃以下；

3、飯後半小時內不宜泡腳；

4、泡腳最好用較深的木質桶或搪瓷盆，最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，可對身體有健美和瘦身有作用。

三、敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經？

簡單來講就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是敲打環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。為了避免肝臟上火，敲膽經要在晚上11點前進行。

四、推腹

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳或用掌跟，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推，如此推10-20次。

五、梳頭100遍

睡前梳頭100下能起到美容、瘦身、安眠等作用。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

瘦身除了要堅持，關鍵還是管得住嘴、邁得開腿，千萬不能盲目減肥。希望大家都能健健康康地瘦下去！

（文章來源於固生堂中醫訂閱號）