減肥就要這樣吃：清腸排毒、瘦身排宿便甩贅肉！

想變美是每個女孩子的夢想，漂亮的第一步就是身材了，所以減肥成為了很多女孩子之間永遠熱門的話題，這是小編為大家整理的減肥食品，長期吃，有很多的減肥功效喔！

香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案

香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味

建議：當作一天的解渴飲料。

口感：味道微甜。

注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈小檔案

蘆薈含有蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便

海帶木耳餐

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案

海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

肥胖算不上是疾病，卻是許多人共同的煩惱。市面上有許多減肥的方法，比如，運動減肥，但卻不是對每一個人都有效。有些人成功的減去了肥肉，不久精神鬆懈下來，人又胖了回去，所以說想要減肥的女孩子，一定要找到適合自己的方法，堅持下去！總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

你想不到的台階瘦身法, 5級台階15分鐘瘦腿收腰!

想健身又擔心沒時間沒場地？你是否也像小編一樣空有一顆想去健身的心，卻因為沒有夥伴、或金錢而放棄了這個念頭？但是，還是覺得運動鍛煉的身材最好看。

後來一個同事推薦台階訓練法給我，當時聽到這個的時候，我以為是讓我爬樓梯回家，我家可是住在20樓啊！！！然而事實卻是，5階台階就夠了！！熱身、有氧訓練、力量訓練一應俱全，最後還可以用扶手做拉伸。用一段台階一樣可以運動全身。

這個動作，既可以起到拉伸腿部的效果，又可以鍛煉腿的力量，是肌肉更緊實。一條腿做5次，然後可以換另一條腿來做。一開始的時候，視台階的高低可以選擇跨幾級台階，根據自身條件調整，有效果即可。

這個動作，小編我一開始是就跳一級台階，到後來再慢慢增加，但是每次開始跳的時候沒什麼，到後來的時候越來越累，腿和身子都變得越來越重，一定要注意安全，防止跌倒磕到下巴。

這個動作勾起了童年的記憶啊，小時候上學下課了很冷的時候，大家就喜歡一起做這個動作。

這個動作，做不到幾個，就會感覺支撐的那條腿很酸，那時候正是有效果的時候！！還有一點就是做這個的時候，肚子上的贅肉也感覺要出來了，忍不住就會吸肚子啊~~

這個不用蹦的太高，身體下蹲使重心更穩一點，慢慢來不著急，對臀線的提升也是很有幫助的。

注意是腳尖點地！！但是，一開始的時候可以就前腳掌著地，慢慢的能堅持的時候再換。

一開始做這個，我的手臂是受傷了的，因為就那樣撐在後面，往下的時候自己沒注意控制，胳膊沒有力量，一下子就軟了，還好只是手腕哪裡稍微崴了一下，大家做的時候一定要注意安全。

個人很喜歡這個動作，做的時候感覺屁股、腰、腿......就是全身都在用力的感覺。

其實，只要是出現的問題，都會有解決的辦法，千萬不要只停留在發現問題的那一步，多邁一步風景就會完全不一樣。

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