經常做以下幾個運動能起到保健作用！

經常做這幾個運動 能起到保健作用,現在的人們越來越關注自己的健康，也更看重保健了，那麼哪些運動能利於保健呢？下面就來跟著小編一起看下哪些運動利於保健吧。

經常做這幾個運動 能起到保健作用

減肥是一個「苦差事」，需要花費人的精力和體力，只有付出才會見到「彩虹」。大多情況下，身體的兩個部位的脂肪是最多的，大腿和腹部，這就是「大象腿」和「游泳圈」的由來。這兩個地方也是最難瘦身的地方，因為這跟人的飲食習慣有關，人一旦停止活動，大腿和腹部的脂肪就會很容易沉積在一起，形成脂肪。

為了能夠把這一「頑疾」剷除，需要非常多的有針對性的運動和鍛煉。今天為大家一款很實用的鍛煉方式—仰卧起坐，幫助大家最短時間內瘦身成功。

仰卧起坐

身體大改變

1、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統

運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

5、促進胃腸蠕動

運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。運動的時候，機體會產生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。

而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。

總結：平時大多的減肥方式都是以消耗低、時間長為主，需要人的堅持，許多人堅持一段時間就放棄了。

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