減肥必須有心機，兩周瘦8.6斤的7個妙招，太實用啦！

為何你的朋友沒胖？胖的都是你！又為何你總是吃不飽？吃完了還想吃？那是因為你的習慣不知不覺把胃撐大了！

很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。

想要成功減肥？先讓你的改變自己的習慣！7個小技巧讓你的先把胃瘦下來。

1、吃飯七分飽

吃到7分飽的狀態是指：不覺得餓了但也沒完全飽，把食物從面前拿走也不至於急眼。

飽餐之後可以用手輕揉腹部以助消化，也可適當吃一些健胃消食片，或補充適量B族維生素，有助於改善消化功能。

2、少食多餐

此階段以少量多餐方式，有助腸胃正常代謝，有效改善便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍，抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。

3、高纖維飲食

高纖維食物可以進入腸道，起到排毒的作用。常見的粗纖維食物，有蘋果、大豆，芹菜等。

4、不要大口喝水

一定要遵循少量多次的原則，千萬不要猛喝水！這樣，尤其是喝啤酒、碳酸飲料，導致胃裡有很多氣體，會把胃撐大，慢慢會增加食慾，導致變胖。

5、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

6、早餐至關重要

如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。

我們提倡更為健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

7、飯前喝湯

飯前喝湯，不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進食的時候更容易產生飽腹感。

減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！在減肥這場遊戲中，總有一大堆的障礙關卡潛伏在某個路口拐角，逐漸養成健康科學的飲食習慣，擺脫「大胃王」的稱號，慢慢地你就發現，你也不會是變胖的那一個啦！

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