減肥期間徹底杜絕周末狂吃，控制食慾，只要做好這4點足夠

在減肥的時候，很多美女在上班期間能夠控制住自己的飲食，不去亂吃東西。但是，一到周末，誘惑就太多了。在家裡囤積的各種零食，在你看電視上網的時候就會下意識地拿過來吃。或者說控制不住自己，就是想吃。

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如果還有親朋好友的助攻，出去聚聚會什麼的，就更加離譜了。不光前面5天的努力前功盡棄，甚至可能體重還會增長。所以，控制住自己的食慾是很重要的。那麼如何才能控制住自己不在周末暴飲暴食呢？

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如果你的減肥慾望夠強烈，一心想要好的身材，那麼肯定能夠控制住，不需要其他的技巧。控制不住食慾的，實際上都是減肥慾望不夠強烈，沒有強烈到蓋過食慾的程度。下面我們來看看一些周末控制食慾的小技巧：

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1.多出去走走或者多做其他事情

出去走走，享受一下周末的美好時光，讓自己的心情愉悅，這樣就不會有吃的念頭了。這比待在家裡看電視吃零食要好的多。

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如果一定要留在家裡，那麼你可以打掃房間等等，最好家裡不要留零食哦，這樣最簡單粗暴了。總之，第一條就是要轉移注意力，不要讓自己去想零食。

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2.挖掘低熱量又好吃的東西

周末有空，你可以研究一下食譜，哪些東西是你又喜歡吃，熱量又不高的。還能在廚房裡練練手藝。但是這些食物熱量雖然低，但不是沒有熱量，吃的太多還是會胖哦。

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3.調整飲食

之所以在周末會出現暴飲暴食的情況，是因為平時我們對自己管控得太嚴格。於是身體就會控制不住，想補償一下自己。所以，在平時不要太嚴，稍微吃點自己喜歡的東西，過點觜癮，就不至於在周末會壓制不住自己的食慾了。

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4.抵禦聚餐

周末也是聚餐最多的時候，每次推卸對朋友也不好。於是如何在聚餐的時候控制好自己的食量也是一個考驗。這個就只能看你對好身材的慾望是不是強烈啦。如果你想要有小蠻腰，小細腿，就別吃這麼多啦。

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減肥實際上就是在養成一個生活習慣，讓自己健康飲食。當你養成了這個生活習慣之後，不但能夠減肥成功，而且還能保持身材哦。

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