姑娘不敢穿弔帶 7個動作鍛煉胸部 趕走拜拜肉
拜拜肉,就是舉手說拜拜時手臂下晃動的肉。拜拜肉使整個人看起來像一個臃腫肥胖的大媽,嚴重影響女性朋友們的整體身材比例,使其失去了原本女性的柔美感和纖細感。趕緊來練習小編為你介紹的7個既簡樸又有效的瘦手臂運動。
首先,別找借口
在你將要訓練出性感的手臂之前,我們先來破解2條關於力量訓練的流言。
流言1:鍛煉胳膊的話,它們肯定會變粗壯。這是女性最輕易找的借口。基爾希說,女人們擔心如果她們進行舉重訓練,就會變成「肌肉女」,失去女性韻味。但這是不對的。
流言2:如果停止訓練,好不輕易練出的肌肉將變成脂肪。這也是錯誤的。
導致形成拜拜肉有哪些因素呢?
A長期伏案
經常坐在辦公室里用電腦或長時間伏案寫東西的OL們,會導致斜方肌、三角肌和三頭肌長時間處於鬆弛狀態,時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。
B喜食高熱量食品
毫無疑問,高熱量食品會令體內的脂肪增加,大臂的贅肉也隨之增加。而一旦形成了就不易被消耗掉。
C沒時間鍛煉
如果你常常將手臂垂下或搭在桌上,久而久之,大臂由於常時間放鬆而容易形成脂肪積累及肌肉鬆弛。
D大臂腫脹
大臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,由於疲勞或休息不佳等原因,水分會滯留在內側位置,形成腫脹,淋巴循環不暢通。
今天小編教給大家一個鍛煉胸部,趕走拜拜肉的好方法,不需要去健身房,在家就可以!
每個動作12到15個休息15秒再循環一下,做完記得拉伸
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