准媽媽多吃這些食物寶寶更聰明！

1、雞蛋

雞蛋是對胎兒大腦發育非常有幫助，同時也是孕期重要的營養來源之一。雞蛋里含有人體所必需的8種氨基酸，以及豐富的卵磷脂和鈣、磷、鐵等。但是需要提醒的是，雞蛋不易消化，因此孕媽媽一次不要吃太多量，製作也要精細一些。

2、魚

「吃魚更聰明」這個不用多說了吧，日常生活中常常聽到類似的話。在懷孕期間多吃魚，尤其是一些海產魚，具有健腦作用，魚類食物還含有礦物質、DHA等多種寶寶所需的營養物質，其中DHA能促進大腦神經發育，能使胎寶寶更聰明。

3、玉米

想不到吧，玉米也是一大健腦食物哦！尤其是甜玉米。玉米里含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、谷氨酸等營養物質，而這些營養物質對胎兒的智力發展都有促進作用。

4、鵪鶉

鵪鶉含有卵磷脂、腦磷脂，這兩種物質是高級神經活動必不可少的，有健腦的功效。孕媽媽在孕期可以適當多吃些鵪鶉，以促進胎兒大腦發育。另外，鵪鶉對體虛乏力、貧血頭暈的孕媽媽也非常好。

5、核桃

核桃這個補腦聖物也快被說爛啦！含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質的核桃，被咱們博大精深的中醫認為有益氣養血、補腦益智等功效，孕媽媽吃核桃是有利於胎兒大腦發育的哦！

6、芝麻

常吃些芝麻對胎兒大腦發育也是非常有益的，豐富的鈣、磷、鐵，以及優質蛋白和近10種氨基酸都是促進胎兒大腦發育的物質。

7、大棗

大棗能促進胎兒神經系統發育，有利胎兒智力發展。另外，大棗還是孕媽媽補血補鐵的理想食物。

8、蘋果

市場上常見的水果之一——蘋果，它不僅能補血、補鋅、補碘，還有助於胎兒大腦記憶的發育。

9、香蕉

香蕉能幫助大腦製造一種可以刺激神經系統的物質，對促進大腦的功能大有好處。再者，新鮮香蕉營養豐富，是一種理想的小食，不過還是要注意食用量，不可因為過量而影響正常吃飯。

10、大蔥

有不少人要納悶了……大蔥也能上榜？事實上，大蔥里含有一種叫「前列腺素A」的成分，如果常食一些有舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦變得更加靈活。

當然啦，孕媽媽們要注意，不管是吃什麼，都要適量，不要說這個好就一直狂吃狂補，畢竟營養均衡是孕期飲食第一信條！另外，盡量保持愉悅的心情、健康良好的生活習慣，也有助於孕育聰明的寶寶哦！

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