你长得胖、饿得快、老想吃零食、脸上还冒痘，都因为吃糖太多！

工作的时候谁也没有我拼命，同样，吃起零食来我也是最拼的那一个。所以五花妹我一直肥瘦相间，嘻嘻。其实，不仅是我，相信很多女生每天的状态都是这样的：

早上吃完饭工作没多久，就拉着旁边女同事去楼下买各种小零食；

中午饱餐一顿米饭或者面条，结果下午工作到四五点就又饿了，满脑子都是各种好吃的，根本没办法专心工作，于是又三五成群结伴轰隆隆的朝着 711涌进；

下班吃过晚饭之后，刷刷微博看看美剧，到了晚上10点多，饿得又像没吃晚饭一样，必须叫个肯德基全家桶了......

不吃没办法啊！我们也不知道为什么老是饿饿饿，肚子一饿脑海里就会蹦出各种朝我们搔首弄姿的零食婊，什么都不想干，只想翻箱倒柜找点吃的出来，根本无法抵抗！

甚至有闺蜜跟我说：饿的时候哪还顾得上胖不胖什么的，这个时候来一包薯片一块蛋糕一盒布丁，瞬间就感觉气贯全身，三花聚顶啊！那兴奋的感觉简直跟滚床单是一样一样滴~

不只是女生，你有没有发现，现在我们很多人其实都是这样？

工作的间隙总是控制不住自己蓬勃的食欲，必须吃点零食，不然就没法集中精力工作。但是吃太多的零食又会让我们长胖，长痘痘……就像进入了一个恶性循环，怎么做都逃不出这个怪圈。

五花妹我之前就是一个典型的零食控，但来了 野兽生活 工作之后，说实话，竟然忘记了世界上还有「吃零食」这件事，而且我还明白了：之所以很多人长得胖、饿得快、工作不专心老想吃零食、脸上还老冒痘……归根结底，都是因为你：

为什么中午明明吃了一大碗米饭

下午还是饿得那么快？

我想大家一定都有过这样的体验，中午刚吃了一碗米饭或者一碗拉面，没过多久很快又饿了，又开始翻箱倒柜的找东西吃，别人眼中的我们，永远都在往嘴里塞东西吃，不然根本没办法集中精神工作。

为什么我们一个个都成了不折不扣的吃货？五花我给你举个栗子吧：

所以为了下午不嘴馋，为了晚上不加餐，中午一定要多吃点肉，保证自己的能量供应，早日摆脱零食小妖精们的诱惑！

米饭面条这些食物

真的会让你上瘾

我们每个人身边，几乎都有几个超喜欢吃米饭或者面条的朋友，有的人甚至顿顿想吃面条。或许，正在看这篇文章的你就是这样的一个人。

大家都知道，烟草、毒品、大麻这些东西很容易让人上瘾。但是你可能不知道的是，像米饭、面条、蛋糕、冰激凌，这些碳水化合物含量很高的「高糖食品」，也一样会让你上瘾。

当你吃下这些碳水含量高的食物之后

血糖会迅速升高，刺激大脑中关于糖的奖赏回路，

分泌多巴胺，令我们产生非常兴奋的感受。

那种体验就像吸毒和性爱一样，非常爽。

可是当血糖降下来之后，大脑失去了高血糖的刺激，你的兴奋和愉悦感就会很快消失，这时候你就会开始感到烦躁，抑郁。如果要保持兴奋的感觉，你就需要一直吃糖来刺激大脑。所以这些高糖的食物，真的会让你越吃越多！越吃越上瘾！

我们之前推送的文章《为了揭露糖的真相，他连续60天每天吃糖40勺，最后……》中的主人公 Damon， 以前是个精力充沛的人，但是开始高碳水饮食之后不久，他就发现自己每天都喜怒无常、情绪极其不稳定，因为他的血糖在不断地大幅波动。

如果不吃糖的话，就会无精打采，毫无生气，直到吃下许多糖才会感觉好一点。但是很快又状态不佳了。

现在我总算知道了，之前我一直吃个不停，原来不是自己太馋，而是已经上瘾了……

多吃肉，提高你的注意力和工作效率

你或许会好奇，注意力和效率竟然跟吃肉多少还有这密不可分的联系。米饭面条等高碳水化合物进入身体之后会分解成大量葡萄糖，从而刺激血糖大幅度升高；血糖一高，胰岛素就会大量分泌。

大量的胰岛素会令血糖迅速降低。

血糖降低就会刺激大脑的食欲，

于是我们就开始不由自主想吃零食。

此时想吃东西的欲望已经充分占据了大脑，所以导致我们根本没法集中注意力 ，工作效率自然会低。

所以企业老板们想提高员工们的工作效率的话，午饭一定要让他们多吃肉啊。给肉吃的老板才是中国好老板。这才是投入产出比最高的公司福利啊！

自从来到野兽生活工作之后，每天中午在都能吃一顿丰盛的肉肉，告别了用盖饭面条填饱肚子的生活。以前是中午不睡下午崩溃，现在是每天下午精神都炒鸡棒。

另外我还告诉你：

肉里面所含的蛋白质和脂肪，

是构成神经细胞和大脑结构的最重要的物质，

我不是吓唬你，如果不吃肉，你的脑子会变笨！

多吃肉，无需刻意运动，轻松瘦下来

我们已经知道，导致肥胖的主要原因就是长期碳水化合物摄入过量所导致的胰岛素高水平。你看，我们吃下了大量的糖，提高了血糖含量，导致分泌大量的胰岛素；

胰岛素的作用就是让我们的身体快速的消耗葡萄糖，但是我们的身体只需要很少一部分的糖分，所以多余的糖就转化为了脂肪，所以自然就长胖了。

毕业一年，花妹说实话胖了二十多斤。为何我胖得这么快？因为我这一年早上中午晚上全是碳水化合物啊！几乎没怎么吃肉啊！花妹当时感到特别委屈，我不吃肉怎么还胖得这么快！

好在老天有眼，开始多吃肉少吃糖的饮食之后，花妹两个星期就瘦了五斤左右，而且还没怎么刻意运动……如果早点知道减肥居然这么简单就好了%>_

多吃肉，拯救你脸上的痘痘

好像是从高中开始，花妹我脸上就开始时不时会冒几颗痘痘出来，又不敢用手去挤，担心留下难看的痘印，于是只能经常顶着红彤彤的痘痘出门，碰到熟人都想躲着走。

当时为了消灭可恶的痘痘，也看了好多医生，中医说是上火「上火到底是什么鬼，直到现在我也没搞清楚」，西医说是发炎，开了好多各种各样消炎的药膏，可总是这个痘痘下去，那个痘痘又冒出来……

那个时候大人们经常安慰我说，青春期长痘痘很正常，过了这个年纪就好了。可是三年高中上完，四年大学也上完，毕业工作又两年，这么多年过去了，痘痘还是此起彼伏，一点停止的迹象都没有！现在，花妹我终于知道，痘痘跟我们高碳水的饮食习惯有非常大的关系。

简单地说，当大量的糖进入你体内的时候，会刺激你的身体分泌大量的胰岛素和胰岛素样生长因子，这会导致你的毛孔分泌大量的皮脂，吸附大量的细菌造成痤疮，还会增加身体的炎症，而炎症会引发大量的粉刺。

治疗方法也很简单，那就是减少碳水化合物，特别是精制碳水的摄入。想要不长痘痘，蛋糕甜点饮料就千万不要碰啦，米饭面条什么的也要尽量少吃。

2007 年，《美国临床营养杂志》发表过一篇论文中讲到：15 岁——25 岁患有痤疮的青年在接受低糖饮食 12 周以后，痤疮都有了明显的改善。

还是那句话：多吃肉，少吃糖。

讲了这么多，你是不是也想尝试一下这种神奇的饮食方式？免于高碳水饮食的侵蚀，不再总是想吃零食，不用节食还能减肥，不用昂贵的化妆品还能消灭痘痘，最重要的是还能提高工作效率~

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