瑜伽不需要基礎，每個人都適合瑜伽？！

瑜伽不需要基礎，每個人都適合瑜伽？！

Music｜05′42″

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瑜伽有八支，猶如蓮花之八瓣，順次向修行者展現。

八支包括：

制戒、遵行、體位、調息、制感、專註、冥想和三摩地

正因為大家僅僅通過瑜伽八支分之一的——體式在理解瑜伽，認為能劈叉，能把腳扳到頭頂，或者能倒立就是瑜伽。

實際上，僅僅把八支分之一的體式理解為瑜伽的全部，這樣的理解跟盲人摸象的道理是一樣的。

這樣問，大家對瑜伽的認識是存在誤區的。是被所謂的瑜伽體式圖片宣傳誤導了，把瑜伽體式當成了瑜伽的全部，混淆了視聽。

然而瑜伽就是和諧的生活方式，

個人與他人的和諧，人與自然之間的和諧，家與家之間的和諧。

瑜伽是自然，春種秋收，花開花落，冬暖夏涼，飢要吃飯，困要睡眠。

《道德經》云：人法地，地法天，天法道，道法自然……

這自然，即是瑜伽。

愛惜自己，進而愛護家人及身邊的朋友，是瑜伽分享一些美好的事物給朋友們，是瑜伽。

追求幸福，沒有起不勞而獲的心念，是瑜伽。

身處逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽。

不說出口傷人的話語，是瑜伽。

萍水相逢、有緣相識的陌生人相互之間的一個微笑，是瑜伽。

伸手扶一把跌倒在你身邊的人，是瑜伽。

公車上給行動不便的人讓個座，是瑜伽。

同事取得成績，沒有心生妒忌，說句祝福的話語，是瑜伽。

給急匆匆趕路的人側身讓個道，即使她撞到了你，你也沒有心生抱怨，也是瑜伽。

感恩是瑜伽，寬恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，理解也是瑜伽。

瑜伽體式的練習，

旨在讓人保持一個健康活力的身體，感受身與心的和諧。

心有所想，反映給大腦，大腦指揮身體做出一些動作，必須結合自身的實際狀況，只有通過循序漸進，按部就班的練習，全身各個組織器官的通力合作，力量、平衡、柔韌的結合，身體才能完成大腦發出的指令。

否則，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受傷了，得不償失。

即使你學到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的靈魂。

更有些人，受傷了，還會對瑜伽心生抱怨。認為瑜伽是害人的東西，想想，其實挺可笑的。

所以，在瑜伽里有一句話：

練習體式，要聽從自己身體的聲音，是身體在告訴你該如何去做，而不是大腦。

請即將開始瑜伽練習的朋友，牢牢記住上面那句話，避免受傷。

瑜伽健身養心，是早已公認的最安全、優雅，且內外兼修的運動之一。

堅持瑜伽練習，不但會使你的身體線條越來越輕盈敏捷，玲瓏緊緻。而且，通過針對性呼吸法的練習，更能讓浮躁的情緒得到緩解、減緩、釋放心理壓力，消除煩悶憂鬱的心情。

在瑜伽體式的練習中，全身的肌肉關節得到舒展，氣血循環通常，有助改善睡眠質量，消除身體關節部位的僵硬或疼痛。

練習瑜伽後，練習者會有一種輕鬆愉悅的感覺，全身輕鬆，精力旺盛，處事樂觀，心胸開闊。

瑜伽不需要基礎，每個人都適合瑜伽，

瑜伽是包容的，你呢？

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