穀雨節氣可以做哪些運動

穀雨節氣是春季的最後一個節氣了，這時候就意味著春季要轉往夏季了，這時候的天氣就會越來越熱了，這時候我們就要注意運動來養生了哦，那麼我們在穀雨節氣可以做哪些運動呢，下面就讓那個我們給大家推薦一些適合穀雨的運動吧。

按揉祛濕穴

穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等癥狀，對於各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。

專家介紹說，中醫認為，濕氣通於脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰卧的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

打太極拳養護肝氣

穀雨節氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱之氣，與外界達到平衡，我們經常的打打太極拳，好處是非常多的了，不僅是可以幫助我們保護肝臟健康的了，還可以通過這樣的方法來幫助我們有效的提高身體素質了哦，而且這樣的運動是比較舒緩的了，對於我們每個人來說都是很適合進行的了，我們大家不要錯過了哦。

想要有一個健康的身體，那麼在飲食的選擇上就要注意起來了，上面我們就給大家介紹了穀雨時節養生保健的一些運動方法了，我們是可以通過這些運動來幫助我們提高身體素質的了，還可以通過這樣的方法來保健了，不要錯過哦。

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