經期時，吃什麼都不會胖

很久以來女生圈裡一直有「經期吃不胖」傳言

也有妹紙來問減妞是真的么？

對此本寶寶只能說：

經期吃不胖理由1

體重不能騙我，經期之後我就是瘦了！

體重是沒有騙你，但是經期前後體重波動是正常現象！受激素的影響，女性會經歷卵泡期、排卵期、黃體期、月經期四個過程。

在月經前的黃體期，身體內雌激素慢慢下降，黃體素開始大量分泌，身體會開始水腫，體脂肪堆積，子宮內膜增厚，這時體重會增加個1～2公斤。

在月經期時，子宮內膜開始剝落、出血，水腫開始消除，這時候你會發現體重開始往下降，到經期結束後幾天恢復到黃體期前的體重。

經期吃不胖理由2

經期腸胃吸收功能不好，吃了也胖不了！

經期腸胃功能基本是不會發生變化的。影響經期腸胃吸收情況波動的理由來源是經期孕激素分泌增多，但是影響腸胃分泌功能的孕激素含量很少，除非腸胃有問題，一般情況下消化和吸收功能和平常是一樣的，是不受影響的。

經期吃不胖理由3

經期新陳速度加快，比往常快30%左右

國外研究資料顯示：經期新陳速度加快，比往常快30%左右，但這只能代表你可以多吃這30%，但不代表你狂吃不胖！

按照一個20多歲女人一天的基礎代謝率大概是在1200kcal左右。1200kcal*30%=360kcal，再看看我們放縱一下的卡路里

經期的到底怎麼吃？

1）經期主食可以選擇粗糧比例較高的食物，雖然經期有糖癮，但還是要盡量剋制甜食的攝入。

2）攝取足夠的蛋白質，可以攝入瘦肉、去皮雞、鴨肉，魚類海鮮、豆製品等高蛋白食物。

3）經期失血，應多補充鐵，維生素，快速補充流失的血液，肉類，深綠葉蔬菜等都是不錯的來源哦。

4）經期盡量少吃辛辣、過咸、過冷及咖啡因等食物，過咸會導致水腫更嚴重，不利於代謝及體重控制。

減約說

關於經期怎麼吃都不胖這件事，一定要有正確的認知。

其實我們的誤區很大程度上來自於急於求成、投機取巧，想要經期怎麼吃都不長胖的女神們，還是放下這個理想，面對現實吧！

不論何時，減肥都是靠著合理的飲食、適量的運動取得勝利的哦！

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