舌頭有這些癥狀，可以判斷濕氣重！教你2招快速排「濕」

舌頭不僅僅是我們用來日常交流和吃東西的重要器官，身體內疾病的表現還可以通過舌頭看出來。

早上起來刷牙的時候，大家不妨觀察一下自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。但有些人的舌苔粗糙、很厚、發黃髮膩，甚至舌質赤紅無苔，一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，其實就是在警告我們，我們身體的濕氣太重了！

除了舌頭，以下癥狀也是一個人體內濕氣重的典型表現：

1、滿面油光，毛孔粗大；

2、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水；

3、大便黏膩，馬桶總沖不幹凈；

4、總覺得身體沉重，像被東西包住了，渾身不清爽，全身像裹著一件濕衣服一樣；

5、體型肥胖，大腹便便；

6、背後、胸前愛長痘痘。

濕氣是造成各種疑難雜症的元兇，如心腦血管疾病、高血脂、糖尿病等。在導致人體生病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕的就是濕邪。現代人想要遠離疾病，就一定要祛濕。

這裡分享2個能快速祛濕的方法。

①飲食改變

飲食結構要合理，建議以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，丟掉高熱量食品，如快餐、油炸食品等。三餐分配一定要合理，晚餐不能過於豐盛。此外，平常應該及時補充祛濕的食物，這裡推薦青錢柳薏仁茶。

青錢柳薏仁茶有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，堅持飲用，祛濕特別好，對水腫的人尤其有效。家裡有工具條件的可以取青錢柳和薏仁適量，研磨成粉以後沖水飲用。需要注意的是，切勿加冷水飲用。沒有條件的，也可以上網買袋泡茶，用80°C——90°C的水正常沖泡即可。

②動起來

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。現代人一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，從而達到祛濕的效果。體內濕氣重的人每天都應該抽出時間來鍛煉，且不能間斷，不然效果不大。