酸奶能減肥嗎?怎麼喝效果好?
營養又美味的酸奶是很多MM的心頭愛,不僅如此,最近網路上推出的各種酸奶減肥方法更是讓MM們成了酸奶的忠實粉絲。那麼,酸奶是不是真的能減肥呢?怎麼喝減肥效果最好呢?一起來看看下面的介紹,纖細苗條的身材指日可待哦! 酸奶跟速效系列一樣,有很強的飽腹感,而且營養豐富,所以餐前喝,可以減少進餐量。不過,鑒於胃酸有殺菌功效,所以空腹不宜喝酸奶。
怎麼喝效果好?
1.黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以,想要減肥,只需黃瓜和酸奶全天候充足供應,餓了就吃即可。此外,還要注意多喝水。
2.蘋果+酸奶
蘋果和酸奶搭配也是一種減脂利器,如果你想喝果汁的話,也可以將蘋果榨汁,再加入酸奶食用。
3.乾果+酸奶
乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈硬化、高膽固醇等問題。對於長期對著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。將堅果(核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
4.青木瓜+酸奶
青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。
5.紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌後喝,可以調整腸內的環境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。
6.香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁後,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
酸奶減肥常識
1.喝酸奶飲料並不減肥
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的,但是,想要達到更好的瘦身效果,就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因,而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂,還不會有脂肪攝入過量的情況出現,對健康減肥非常有利。


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