女人要懂得在春末保養卵巢，補充氣血，夏季讓你像花兒般綻放

愛美是女人的天性,都希望自己臉上的皺紋能少點,皮膚緊緻,沒有色斑.但是女性到中年以後，卵巢功能開始衰退，這時排卵數減少，激素分泌水平下降，甚至月經停止，乳房鬆軟萎縮，其他性徵退化，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性要注意保養卵巢。

隨著社會的發展,生活節奏變快,壓力也越來越大,保養卵巢,首先最重要的要保持良好的生活習慣, 堅持健康飲食，生活規律，堅持鍛煉,防止卵巢早衰.

有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取,平時可以多吃一些水果.

防止卵巢衰老，一定要給卵巢提供一個溫暖的家。平時多吃一些營養的食物，俗話說是葯三分毒，食補還是比較好的。好多女性在經期痛經、手腳冰涼、有血塊、顏色暗紅，這都存在著一些問題，像這種情況 平時女性要多喝點紅糖水，俗話說，女性不可一日無紅糖，不要只在經期的時候喝，平時隔三差五的可以來一杯，補氣色還能暖宮。

卵巢保養吃什麼?

1、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、卵巢保養要少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

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