農村的這種野菜，綠色保健，很受大家的喜歡！

灰灰菜，（學名：Chenopodium albumLinn）又名藜，別名野灰菜，灰蓼頭草等，為藜科一年生草本植物。主要生於田間、地邊、路旁、房前屋後等。

灰灰菜幼苗和嫩莖葉可食用，味道鮮美，口感柔嫩，營養豐富。食用灰灰菜能夠預防貧血，促進兒童生長發育，對中老年缺鈣者也有一定保健功能。另外，全草還含有揮髮油、藜鹼等特有物質，能夠防止消化道寄生蟲、消除口臭。因此，灰灰菜作為一種老少皆宜的保健食品，不僅為尋常百姓採食，而且登上了賓館、飯店餐桌。 由於灰灰菜的生長特性，決定了其一般多是野生的，無人為因素影響其生長，因而營養價值較高，實至名歸的綠色食品。

灰灰菜能預防貧血，促進兒童生長發育，對中老年缺鈣者也有一定保健功能。另外，全草還含有揮發

油、藜鹼等特有物質，能夠防止消化道寄生蟲、消除口臭。因此，灰灰菜作為一種老少皆宜的保健食品，不僅為尋常百姓採食，而且進駐賓館、飯店餐桌。

幼苗可作蔬菜用，莖葉可喂家畜。全草又可入葯，能止瀉痢，止癢，可治痢疾腹瀉；配合野菊花煎湯外洗，治皮膚濕毒及周身發癢。果實（稱灰藋子），有些地區代「地膚子」藥用。

味道鮮美，口感柔嫩，營養豐富。據測定，含有蛋白質，脂肪，糖類，粗纖維，鈣、磷、鐵，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，維生素C，還含有揮髮油，如棕櫚酸，油酸，亞油酸及谷甾醇等，特別是其中極豐富的胡蘿蔔素和維生素C有助於增強人體免疫功能。

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