你願意為了減肥而吃素嗎？素食只怕對身體也沒那麼好吧
你願意為了減肥而吃素嗎？ 天天吃草？那是兔子過的生活吧？ 不吃肉，寧毋死！貧僧來自東土大唐，有肉吃嗎？ 素食只怕對身體也沒那麼好吧我不信素食真的就能瘦！
吃素真的對身體好嗎？吃素還是吃肉？對於想保持身材，甚至渴望再小一號的人來說，這是一個很困擾的問題。吃肉，怕容易長胖。吃素，怕營養不良。 但其實，從碳水化合物的角度來說，吃素和吃肉是沒有什麼區別的；在脂肪這方面，肉食動物們容易攝入更多的飽和脂肪，可能就沒那麼佔優勢了！而素食和肉食，最大的差別就在蛋白質上。
素食食物中的蛋白質來源並不多，只有依靠豆製品來攝入。而植物蛋白的氨基酸構成沒有動物蛋白的種類齊全，導致植物蛋白質的吸收率更低！ 所以素食者更容易出現蛋白質攝入不足。
為什麼減肥要多吃蛋白質1g蛋白質，碳水化合物，脂肪的熱量分別是4,4,9大卡。但是蛋白質需要更長的消化時間，所以吃蛋白質更不容易覺得飢餓。蛋白質的熱量比脂肪低，但是沒碳水化合物那麼容易轉化成脂肪。
世界衛生組織（WHO）推薦每天吃蛋白質不少於0.8克蛋白質 / 千克體重，也就是一個50kg的人，每天至少吃40g的蛋白質，相當於吃6個雞蛋。
今晚不吃肉，咱們吃豆子， 雖然植物蛋白質的吸收率不高，但是因為植物蛋白的脂肪更低，所以晚餐這個需要控制卡路里和脂肪的時刻，完全可以不吃肉，改吃植物蛋白！
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