一天飲食減肥計劃 長期堅持讓你輕鬆享廋

相信很多朋友為了減肥嘗試過很多方法，比如有氧運動減肥，或者是節食減肥等。也有一些人為了減肥不吃肉，做些有氧運動是很不錯的，如果堅持是可以起到減肥的效果的。但是餓肚子或者不吃肉會危害到身體，小編不推薦。

小編給大家推薦一款健康的飲食廋身法，利用合理的飲食來減脂廋身，既要成功減肥，又不能影響到身體健康。那麼就給大家介紹一下吧！

飲食廋身的方法是很不錯的，它的廋身原理就是利用幾種食物搭配，成為營養的食譜，但是一天中總共熱量的攝入量很低，從而達到減肥的目的。

1、減肥的早餐食譜

豆漿+雞蛋+蘋果：早餐可以吃一個雞蛋，搭配一杯豆漿，再吃一個蘋果。這樣吃總共攝入的熱量是100大卡左右。而且還會吃得很飽。如果沒有到中午就有點餓了，可以吃點杏仁和核桃。

2、減肥的營養午餐食譜

午餐在選擇主食時，最好是選擇煮熟的玉米、紫署、土豆或者是山藥。蔬菜以帶葉子的為最好，像波菜和小白菜等。5-6個大蝦+半個水果。

午餐也可以食用波菜湯+雞胸脯沙拉+半碗米飯。這樣搭配都是營養很均衡的，而且飽腹感又很強。

3、減肥的營養晚餐食譜

晚餐最好不要吃主食，如果不吃受不了就吃半碗米飯，燉一小根鯽魚+炒菜就可以了。若是不吃主食晚上有點餓，可以吃一個番茄或者一根黃瓜，這樣就不會長胖了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！