人未老頭髮先白？常吃這5種食物，補精益腎白髮慢慢變黑髮

近些年來，白髮人群年輕化趨勢日益明顯。人未老頭髮先白的人也是很多，這其實都是因為長期熬夜以及壓力過大造成的白髮，也有大部分發現白髮的第一時間，就選擇去染髮但是染髮真的是對身體傷害很大的，因為染髮劑中含有很多有害身體的化學成分，並且染髮也只是一時的只治標不治本。

其實頭髮變白是很多因素造成的，有的和遺傳也有一定的聯繫。其實缺乏蛋白質以及營養不良也是很容易造成白髮的，甚至缺少了一些微量元素也會導致白髮的生長。隨著現如今社會快節奏的生活、各方面的壓力、消極的心態以及為生活所迫的壓力都是導致「少年白」的根本原因。

其實少年白可以看出身體健康程度的，腎精不足，不能化生陰血，自己本身陰血虧虛，就會導致毛髮失去滋養，所以自己的頭髮才會年紀輕輕就白了。我們有白髮只要要平時多多注意飲食方面，常吃一些食補滋養頭髮就好了，讓你青絲不擔心白髮。

猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮髮油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。

薺菜

薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。

薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。

黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

黑豆吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。

紅棗

日食三顆棗，百歲不顯老紅棗對身體的好處有很多，紅棗的維生素含量非常高，具有滋陰補陽，補血之功效，經常吃一些紅棗有烏髮的效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，胡蘿蔔的做法有多種，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

原味核桃

連續幾個月吃核桃，可以黑頭髮，一天用量是四至五個最適合，一天不必多吃，但要堅持天天吃，能有效改善粗糙皮膚，讓皮膚變得潤滑細嫩有彈性，同時對於頭髮發白早的人具有烏髮，潤發的效果。

常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐里添加促進頭髮健康的亞麻仁（油）或者核桃，便於身體及時補充鋅。

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