世紀迷題：喝茶失眠怎麼辦？解決方法終於齊了！

【一道茶網 茶文化】最近微姐一位朋友一直在抱怨：「我怎麼一喝茶就失眠呢，那麼多好茶我都不敢蹭。有這心沒這膽，真鬧心啊。」嗯，是挺鬧心的。

微姐記得很清楚，小時候，一到晚上麻麻就不讓我喝茶了，說小孩子晚上要少喝茶，會睡不著覺的。小時候很聽話，所以晚上幾乎不會喝茶。

不過，晚上喝茶會睡不著覺，是不是真的？如果嘴饞就想喝，那怎麼解決失眠的問題？

為啥晚上喝茶容易失眠？

首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡鹼，它的作用和咖啡類似，那就是讓你興奮的東西。咖啡鹼含量越高，它越容易讓你興奮。所以，對茶葉比較敏感的人，或者睡眠質量本身就不好的人，晚上22點以後喝茶，會嚴重影響睡眠質量的。第二天不想上班遲到扣錢，就別太晚喝茶。（一個老實人的忠告）

我就嘴饞，怎麼破？

可以選擇喝發酵程度高的茶葉

有時候晚上下班回家，有空就會約好友一起喝茶聊天，但如果有位朋友突然提出異議：「我不能喝茶，晚上會失眠的。」這時候是不是感覺特別的掃興？其實微姐經常遇到這種情況，這時候，要多照顧喝茶會失眠的朋友，選些發酵程度高的茶葉吧！

紅茶和普洱熟茶（注意是熟普不是生普）都屬於發酵程度高的茶葉，這樣的茶類經過發酵後其中的咖啡鹼已所剩無幾，不會影響睡眠，並且口感也不錯，寵幸它們，沒錯的！

注意：綠茶、普洱生茶其中的茶多酚含量較高，飲後容易導致失眠！！！

晚上不喝濃茶

都知道茶葉有提神的效果，很多加班狗都會選擇濃茶來提神，同理，晚上迫不得已要喝茶，但怕會影響睡眠的話，要盡量喝淡茶，茶葉少放點對睡眠不會有太大影響哦。

還一個辦法，可以根據實際情況選擇不喝頭道茶，第一泡浸泡一會然後倒掉，但如果覺得很心疼捨不得的話，那就讓這杯陪你過夜吧.....

當然，對於經常喝茶的「老油條」來說（比如微姐我），晚上喝什麼茶都不會影響睡眠的，可能是因為對茶葉的刺激性不感冒了，身體已經產生了「抗體」，喝多少茶都沒事，小白們如果想達到這效果，可能還得多修鍊幾天才行……

晚上喝調飲茶不會影響睡眠

如果你覺得發酵茶滋味太濃，只想通過喝茶來安神的話，微姐再給大家支一個招，在晚上喝紅茶的時候適當加一些牛奶做成調飲茶，滋味也很不錯。夜間喝牛奶有安神作用，並且也能降低紅茶的濃度，同時有助於睡眠。紅茶加牛奶也叫奶茶，這種奶茶與街邊的奶茶店的奶茶大不一樣，自己調飲出來的更加純正可口，不妨自己試試~

對於茶小白來說，喝茶失眠就是一個「甜蜜的負擔」，但總有一天你也能到微姐這種「金剛不壞之身」的程度，千萬別操之過急哦~

文/景德鎮微姐

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