夏天運動瘦身 這幾種食物你吃到撐都不怕胖！
夏天到了，想減肥又怕吃胖的女生可以看看這個，管飽不餓更不胖！
一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質，六克脂肪，八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪，膽固醇化成小顆粒，在從血管排出後被身體所運用，雞蛋中的維他命可以分解脂肪細胞，對腹部脂肪尤其管用。
飲食注意：為了不攝入過多的膽固醇，建議多吃蛋白，少吃蛋黃。多吃水煮蛋，少吃煎蛋，炒蛋，因為水煮蛋的熱量更低
西紅柿健胃消食，生津止渴，潤腸通便，所含的蘋果酸，檸檬酸等有機酸能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。
飲食注意：西紅柿讓人有飽腹感，建議飯前吃。對了，不要問我西紅柿和上面那個雞蛋炒來吃會是怎樣的效果，我只能說那樣做的話是一道家常菜。
你沒看錯，大力水手就是吃的菠菜，被譽為「維生素寶庫」，菠菜所含的酶對胃和胰腺的分泌功能起到良好的作用。但是要注意的是菠菜是相當容易流失營養的食材。
飲食注意：腸胃虛寒腹瀉者少吃，腎炎腎結石患者不宜食用，菠菜中含有草酸，草酸與鈣質結合容易形成草酸鈣影響人體吸收，所以盡量避免與豆類，豆製品以及木耳，蝦米，海帶，紫菜等含鈣食物同時食用。
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