功法中的養氣和練氣，全都體現在這了

　　習武術的人都會很重視意志和氣至。功法中的養氣和練氣，會讓人體在練拳實戰中所損耗的能量等得到滋養。

　　一、養氣

　　兩腳平行站立，與肩同寬,兩膝微曲，身體保持端莊、放鬆、沉穩、自然。

　　兩眼微視前下方.鼻息均勻、輕微;舌抵上齶(舌尖上卷),唇齒微合，表情微微含笑;兩臂微曲環抱於腹前，兩掌呈八字形.掌指放鬆，掌心內含，中指端對(中間相距l厘米)，掌心朝內，做到腕部、肘部、肩部、髖部、膝部松沉，收腹含胸，腰背松直，呼吸用鼻，要做到細慢、均勻、沉穩、深長。

　　此時，思想高度集中，意想丹田處(神闕穴).神無外散，耳無外聽，神態自然，專一守中，在肅靜和寂靜的內靜與外靜的環境中，專心練功。如行動不便和工作學習間隙，也可採取坐姿或卧姿練習。每次練習時間15～30分鐘。練習的次數和時間的長短，可因人而異。

　　二、練氣

　　在上述基本姿勢和專一守中的基礎上，意想吸氣時將以丹田為中心的腹腔逐漸吸滿《腹腔充實)，以至無吸氣餘地時，然後慢慢呼氣，隨意念將氣引向後腰命門穴(腹腔內收);待無呼氣餘地時，再隨意念吸氣向前至腹腔丹田處。

　　這樣平行互為推動，周而復始，如此往複，綿綿不斷，日久，處於人體任脈的神闕穴與處於督脈的命門穴的整個腰腹區以至雙掌之間會感到溫熱舒適，氣感充實，身輕有力，神清氣爽。

　　但要注意的是，練習內氣是一個循序漸進的過程，練功不要急於求成.要輕鬆自然，千萬不可強用意念呼氣和用力呼吸，否則，易出偏差。

　　首先，練習武術十分講究健康長壽，於新華老師認為，氣分兩種，是主管人的生老病死的主要因素.即風、寒、署、濕、燥、火，又稱六邪;喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，又稱七情。一旦外邪侵襲，七情失調，就會直接影響和損傷人體的經絡氣血，使臟腑氣機逆亂，故使人致病。

　　因此，於新華老師講：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?」人體的任脈神闕穴(屬陰)，督脈命門穴(屬陽)，長期練功，會使前後丹田互動，兩穴相接，兩脈相合，陰陽相濟，先天之氣與後天之氣相融，從根本意義上促進了人體經絡、氣血、神經、內臟諸器官系統的修復和健康，使人延年益壽。

　　另一方面，武術家又十分講究實戰用力的科學，練功習武講究的是心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　練習太極，就要使身心合一，內外合一，用以增強武術的實力。

　　想要了解更多有趣且實用的道法太極，點擊上方關注我們吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！