月子期吃這類食物，奶水充足還不會發胖，新媽媽最愛

根據我們中國的老傳統，女人生完孩子，不管是親媽還是婆婆，一堆補充營養的食物中，必不可少的就是一碗濃香的老母雞湯。老人家總覺得母雞湯不僅濃香有營養，還能幫助新媽媽有效下奶。不過，月子里喝老母雞湯真的能下奶嗎？不一定哦！

新媽媽下奶是因為身體內的孕激素和雌激素下降，催乳素才得以發揮自己的有效作用，促進乳汁分泌。而母雞湯中的雌激素，產婦長期飲用會使身體雌激素升高，抑制催乳素的作用發揮，最終導致產婦奶水不足，甚至回奶，妨礙到正常的母乳哺養。

而公雞湯呢？它的溫補作用非常強，非常適合產後體內虛寒、氣血不足的產婦飲用。同時，公雞湯里有一定的雄激素，新媽媽常常食用，可以有效抑制雌激素，這對促進乳汁分泌是大有好處的。

而且，公雞肉的脂肪相對母雞肉來說要少很多，對於產後急於恢復身材的新媽媽來說，喝公雞湯不僅幫助下奶恢復身體，還可以減少身體長肉發胖的可能性，簡直不能再適用了。相反的，母雞含有大量脂肪，過度食用會很容易導致產婦長肉發胖。

不過也不是說產婦一定不可以喝母雞湯，只是因為剛剛分娩，那段時間產婦乳汁的分泌狀態還不穩定，所以不建議食用母雞湯。等過2周左右，產婦乳汁分泌正常，這時再適當喝些母雞湯，對恢復產婦身體元氣是很有作用的。

另外，導致產婦奶水不足的因素有很多，為了保證媽媽奶水能夠滿足寶寶的發育需求，產婦一定要注意幾個方面：

1、產後及時餵養

分娩半個小時左右，媽媽要及時的給寶寶吮吸吃母乳，這在幫助促進下奶的同時還能加速子宮收縮，促進產婦身體恢復。

2、多吮吸

要知道寶寶有多大飯量，媽媽奶水就會有多少產量。所以，平時一定要讓孩子多吮吸，這樣才可以使大腦發出指令，促進乳汁的分泌。

3、不過過早進補

產後媽媽身體虛弱，確實需要營養的補充。但是一定呀注意不要進補過早，在剛剛分娩那幾天，不要讓媽媽吃太油膩。不然不僅不利於下奶，還會加重乳腺的堵塞，奶水更加下不來。

4、不要過度進補

雖然產後營養很重要，但是也不要不管什麼都往肚裡塞。營養的食物有很多，媽媽一定要根據自身情況和醫生建議，適量規劃飲食。不然胡吃海塞，不僅身體恢復不利，將來一身肥肉減不掉就有得後悔了！

5、保持好心情

產後要特別注意休息，保持體力和精力的充足。另外，好心情是非常重要的。不然，媽媽整天哭哭啼啼，悲天憫人，且不說會不會影響奶量，這樣飽含媽媽苦澀心情的奶水被寶寶吃了，對寶寶也是很不好的！

參考文獻：

高子云，高級母嬰護理師《跟金牌月嫂坐月子》

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