無數的科學家和實踐，證實了進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素
許多人健身的時候都喜歡做一些自己想要強化部位的單一的器械訓練，例如想練胸肌就做啞鈴飛鳥，或是蝶機夾胸之類的，常常忽略了複合訓練動作，最常見的複合訓練動作就是卧推，硬拉和深蹲了。
這些複合式訓練能夠促進幾塊肌肉同時運動，將力量分散到肌肉各個部位，能夠更好的訓練整體肌群。也能更好的促進肌肉的生長。
無數的科學家和實踐，證實了進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素。
而硬拉、深蹲產生的雄激素最大量，是其他任何下肢鍛煉無法相比的。
雄激素可以使你長肌肉、長力量、長骨骼;也可以促進你的性慾。
訓練完成之後，機體需要將葡萄糖轉化為肝糖以便修復和建造肌肉。
※每天補充足量水分能夠促進機體對於蛋白質的吸收
※運動後的進食，低熱量不要把消耗的熱量吃回來
※早上的訓練效果比較好，早上運動一下一天都能精神充沛
※訓練前後的拉伸能夠有效的防止意外受傷
※運動後如果立即休息的話，肌肉的節律性收縮會停止
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