瘦朵朵：控制飲食等於節食？或許這就是你減肥失敗的原因！

1.節食

對於減肥的大部分人來說，節食是一直以來瘦身的最大誤區。吃的少確實能夠短時間內讓我們的體重下降，這是我們無可厚非的，但是對於減肥來說這個是錯誤的方向。

因為95%節食減肥的人只要重新正常飲食體重又會開始反彈。真正減肥成功是我們從以前不健康的生活習慣進入到健康的生活習慣當中，但節食只是單純通過食物的量，並且只是階段性的，只有停止，反彈就馬上開始，而且反彈的程度會比節食減肥前更厲害。

現在回有人問為什麼會反彈的更厲害了？

人類的進化經過了幾百萬年的時間，人體擁有自我保護和自我平衡的功能，當我們開始節食的時候，身體就會感知到我們的進食不規律，體重也開始下降，這時就會「誤會」我們遇上了饑荒，身體就會通過生理調節去發出進食的信號，比如我們餓肚子是肚子會叫就是一個最常見的現象，其實當我們節食的時候，身體會釋放抑制身體代謝的的激素，通過激素調節降低我們的代謝速度，從而實現降低我們身體在生命活動中所消耗的能量。 當然，這樣的調節會帶了一系列的副作用的，身體疲倦無力，精神萎靡等等。

舉個例子，我們的一天的基礎代謝在2500千卡，當我們的飲食運動消耗和攝入平衡，那麼我們身體就好處於正常的較活躍狀態。但是如果我們開始節食減肥了，一下子剋扣我們的食物，每天只吃1000千卡的東西，這時候攝入量不足以維持正常的狀態，那麼身體也不會一直維持在2500千卡的代謝水平，沒有足夠的能力補充身體會去暫時性地去消耗我們身體的脂肪去提供熱量，但是因為這樣去持續透支是不可能的，身體會自動地控制身體的熱量消耗在1000千卡，讓我們的身體繼續「生存」下去，儘可能延長我們的生命。除了對身體機能的透資，我們的思維也會變得不活躍，比如記憶力下降。所以，千萬千萬不要節食減肥，不然你會被你身體虐哭，你的身體比你想像中聰明的多。

節食減肥的過程，身體優先消耗的是我們的肌肉，為什麼？因為同等重量的肌肉所消耗的熱量是脂肪的3倍，消耗肌肉更能有效地降低身體的消耗；我們肌肉的增長只能夠通過強運動去增加，當我們減肥「成功」，恢復咱們的飲食這時候，這時候身體就會拚命把食物產生的熱量轉化為脂肪，這時候增加的體重全部都是脂肪，這也形成了「極易胖體質」，因為前面節食所消耗了肌肉的肌肉沒有長回來，沒有肌肉24小時的代謝去消耗，我們所攝入多餘的熱量只能轉化為脂肪，很多人為什麼說喝水都會胖，除了小部分是因為遺傳的肥胖體質，更多的是因為節食所造成的。

2、控制飲食

飲食的控制也是對熱量的控制為前提，但這個絕對是要控制在適當的範圍之內，保證不挨餓就是一個最基本的前提，其次是保證各類的營養物質均衡搭配。

控制飲食是根據科學的方法去計算食物中的比例結果，碳水化合物（主要是糖類），蛋白質，纖維素，脂肪，礦物質維生素等等，

節食與控制飲食的區別：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！