昨天小編在頭條推送了《最實用的8個練背動作，你都掌握了嗎？》這個篇文章，有看過此篇文章的小夥伴在評論處留言說：「杠鈴划船難，容易借力」，具體請看下圖：

那麼在實際的訓練中怎樣減少身體其它各部位借力呢？

其實，在訓練中借力一般有兩種情況，一種是動作不對，還有一種就是練習時重量太重，導致借力。

因此，根據以上兩點來找到解決杠鈴划船借力的方法。

1、動作不對導致的借力，需要重新學習杠鈴划船這個動作怎麼做。杠鈴划船的動作路線請看下圖：

練習時，要體會後背肩胛骨收縮。對於健身初學者，背部感覺相對比較難，需要一定時間練習才能掌握。

2、由於負重量太大導致的借力，最直接的辦法就是降低練習重量。還有就是在練習時，做到最後力竭實在沒有力氣，借力也是在所難免的。

總之，如果做杠鈴划船這個動作是由於動作錯誤所導致的，那麼一定要糾正。

希望這篇文章文章對有此疑問的健身小夥伴們有幫助，有問題也可以給小編留言。

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