深蹲的健身功效竟然如此驚人 需要瘦腿的你怎能錯過
想要擁有一雙好腿應該是每位愛美女性心中的夢，而深蹲就能幫你實現這個夢想。它的健身效果驚人，瘦腿功效也是不遑多讓。在美腿的同時，還能塑造迷人臀部。
很多人也許不會相信，只需要一個簡單的深蹲動作，就能夠鍛煉到全身。特別是對下半身的肌肉有著非常大的運動效果，更加值得一提的一點就是它還有減肥瘦大腿的神奇效用。那麼，想要減肥瘦腿的你還不趕快行動起來。
要練習深蹲，前提條件就是要有一個強健有力的心臟，同時還需要自己的肺活量比平常人大。所以在通過練習深蹲減肥前，建議最好還是先想辦法提高自己的肺活量，這樣做起深蹲動作時才會事半功倍。肺活量越大，對深蹲效果是有促進作用的。
很多人可能會有疑問，深蹲究竟能鍛煉到我們身上的哪些肌肉呢？其實它對我們的整個下身以及上身軀幹都有著很大的刺激作用。它能夠調動我們大腿、小腿、腳踝、腰部以及臀部各個部位參與運動，能夠鍛煉到肌肉主要是位於大腿之上大收肌、股二頭肌和股四頭肌，還有位於臀部之上的臀大肌、臀中肌和臀小肌，最後就是處於小腿之上的小腿肌了。
有很多人在練習深蹲後，不僅沒能讓自己的大腿順利瘦下來，反而還讓自己的膝蓋變酸痛，這是因為在做深蹲時沒有好好地注意規範自己的動作。做深蹲切記要按照正確的姿勢去做，特別是負重深蹲，要在健身房教練的教授下完成，不能自己胡亂去做，否則很容易造成肌肉勞損和關節損傷。
做深蹲時，要注意讓自己打開我們的雙腳，不要貼合在一起，讓雙腳之間的距離要略大於我們自己的肩膀寬度。在做下蹲動作時，感覺自己的肌肉在用力，那就表示自己的動作是對的。蹲下去之時要確保自己的胯部要低於膝蓋，這樣才算做到位。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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