補腎吃什麼 生活中男人補腎食譜

　　現代人都很重視養生保健，補腎是每個男人最關心的事情，生活中我們可以通過吃來達到補腎的效果，你們知道補腎吃什麼嗎?水果是必不可少的，那麼補腎吃什麼水果好呢?下面是一些男人補腎的方法。不妨來學習一下吧!

　　目錄

　　1、男人補腎吃什麼 2、男人補腎吃什麼肉

　　3、男人補腎吃什麼水果 4、男人補腎喝什麼茶

　　5、男人補腎喝什麼湯 6、男人補腎喝什麼粥

　　7、男人補腎的菜譜 8、男人傷腎的壞習慣

　　男人補腎吃什麼

　　男人吃什麼補腎?腎是很重要的器官，尤其對於男性朋友來說。腎虛是男性朋友最常見的疾病之一，深深的困惑著男人們。那麼男人吃什麼食物補腎呢?下面是幾種食物供大家選擇!

　　雞蛋白

　　維護腎臟需求低蛋白低磷飲食，但是也要彌補滿足的蛋白質。雞蛋白中富含多種健康蛋白質，並且比別的來歷蛋白質含磷量更低。

　　西紅柿

　　每星期吃西紅柿3次以上能夠防止呼吸系統疾病，維護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也即是說，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。

　　黑豆

　　自古黑豆就被稱為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟類似。它們不只味甘性平，中醫以為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的成效，格外合適腎虛者。

　　紅辣椒

　　紅辣椒中要害成分辣椒素有助於分化體內(格外是血液)廢物。因而，紅辣椒是讓腎臟健康的完滿食物。

　　山藥

　　性平味甘，為中醫「上品」之葯，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、%u3B2胡蘿蔔素等多種根本養分素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有利成分，這些都有助於剷除體內毒素，然後減小腎臟擔負。西蘭花最簡略的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

　　深海魚

　　德國專家曾發布過這樣一組試驗證實：堅持每日吃魚50克，可削減40%心臟病的發作，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔任天然抗凝血劑的輔佐，可降低血壓、按捺心肌的興奮性、減慢心率，然後維護心臟。

　　男人補腎吃什麼肉

　　男人補腎，絕不亞於女人補充氣血。腎好身體才好，男人補腎也一直是備受關注的話題。不僅醫學專家熱衷研究，普通人也熱衷食補養腎。那男人吃什麼肉最補腎呢?中醫揭示，男人補腎6種肉最有益!

　　羊肉

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　驢肉

　　俗話說：「天上龍肉，地上驢肉」。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢　　有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

　　鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　鴿肉

　　鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使　　勃起更加有力。

　　泥鰍

　　泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

　　男人應該改善飲食結構，不要以豬牛肉為主要肉源，上面五種補腎肉就很不錯，主婦們試著把這些補腎肉納入餐桌常備菜吧，男人吃這些，身體會越來越棒，才能陪你們相伴到老。

　　狗肉

　　在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

　　男人補腎吃什麼水果

　　許多男性都會擔心自己被腎虛的問題所困擾，一旦腎虛就容易導致我們的身體出現一些其他的疾病。那麼能不能通過日常飲食來預防腎虛呢?下面給大家介紹有助於男性補腎的水果推薦，供大家參考。

　　獼猴桃

　　眼睛乾澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A和葉酸，達到保肝、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。

　　石榴

　　當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌症的幾率。所以，現在要請出「抗氧化之王」石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對於石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。

　　柑橘

　　調查表明，男人出現頭屑的幾率是女人的1.5倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養，加之工作的壓力，導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮定神經、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用。

　　蘋果

　　牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認真，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護傘。英國科學研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，並含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用。

　　櫻桃

　　男人也越來越不愛運動了，不運動是關節健康的死穴，因為關節會缺少血液和營養的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關節的健康。櫻桃可以促進血液循環，有助於尿酸排泄，預防痛風和關節炎，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。

　　梨

　　在男人的餐單中，肉類永遠站在第一位果蔬類食物永遠都是配餐，有時乾脆一點不吃。其實，水果對男人健康來說真的相當給力。特別推薦了對男人最有益的8種水果，就算他實在不是水果的「粉絲」，為身體著想，也應該一試。

　　紅棗

　　無法保證規律的睡眠時間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用，中醫認為肝臟藏血，血液豐盈將有利於促進肝臟排毒。

　　腎是人體很重要的器官之一，尤其是對男性而言，不少男性為了保護自己的腎而吃各種各樣的補品，其實在平時的飲食多注意就好，多吃些對自己有益的食物和水果。

　　男人補腎喝什麼茶

　　一、葛花茶

　　戒酒是保護肝臟的最好辦法了，如果你喝醉了，推薦用葛花泡茶喝。所謂的葛花就是葛根的花，它具有很好的醒酒功效，拿來泡茶可以解酒。

　　葛花茶做法：直接用干葛花就可以平泡茶喝。

　　二、肉桂奶茶

　　肉桂溫中補陽、散寒止痛效果好，能溫補腎氣、暖和肢節、強健體力。多喝肉桂奶茶可助性、調經理帶，又能促進氣血循環。

　　肉桂茶做法：將鮮奶300克倒入杯中，放入微波爐加熱，取出後以桂棒2根攪拌，使肉肉桂香滲入奶中即可。

　　三、淫羊藿茶

　　有補腎陽強筋骨、亢奮性功能的作用，因此多喝些淫羊藿茶能補腎助陽，調理性功能障礙，還能增強身體非特異性免疫功能，並延緩老化及調整更年期高血壓癥狀。

　　淫羊藿茶做法：只需將10克淫羊藿加350克水，以大火煮開轉小火續煮20分鐘即可。

　　四、二味助陽茶

　　滋陰助陽，強身健體。

　　二味助陽茶做法：巴戟天1 5克，懷牛膝1 0克。將用料研磨後放入茶杯中，加入適量沸水，燜20分鐘，即可飲用。

　　五、羅漢果茶

　　保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。

　　羅漢果茶做法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小鎚子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。

　　男人補腎喝什麼湯

　　海參燉竹絲雞

　　主料：海參400g、竹絲雞500g。

　　輔料：紅棗適量、杞子適量、薑片適量。

　　做法

　　1.先將竹絲雞跺成小塊放入燉碗里。

　　2.放入薑片。

　　3.放入浸泡過的杞子紅棗。

　　4.再將切成小塊的發泡海參加入。

　　5.注入涼開水。

　　6.放入電飯鍋里隔水大火燉一小時。

　　7.再轉小火燉一小時。

　　8.停火後約半小時打開蓋，即可飲用。(無需加鹽)

　　羊肉湯

　　主料：羊肉400g羊骨1根。

　　輔料：油適量、鹽適量、香菜適量、姜適量、香醋適量、胡椒粉適量、辣椒油適量。

　　做法　　

　　1.羊肉、羊骨沖洗乾淨。

　　2.將羊骨斬成小段。

　　3.鍋中放入清水，放入羊肉和羊骨。

　　4.鍋中水開即可，各種髒東西都被逼出來了。

　　5.將羊肉和羊骨撈出，用溫水沖乾淨,羊肉切成片。

　　6.鍋中放足量水，放入羊肉，羊骨，薑片，胡椒粉，大火燒開，轉小火燉至羊肉可以插入筷子，拿出稍涼一下，切成小塊。重新放回鍋中，繼續燉40分鐘左右。

　　7.羊湯和羊肉盛入碗內，根據自己喜好加入香菜末、辣椒油、香醋、鹽等調料。

　　男人補腎喝什麼粥

　　百合粥

　　方源：《飲食辨錄》。

　　組成：鮮百合30~50克，粳米50克，冰糖適量。

　　製作：先用粳米加水煮粥，至將熟時下入百合煮熟，調入冰糖適量，即可食用。

　　功效：滋陰潤燥，清心安神。

　　適用症：陰虛火旺體質之性慾亢進，陰莖易勃起，遺精早泄等同時伴有虛熱煩躁，失眠，口乾喜飲。同時舌紅少苔，脈細數。

　　方解：本方適用於陰虛陽亢，相火妄動，故見陰莖易勃起虛火上炎，肺胃津傷生熱則可擾動心神，故見虛煩不眠，口渴喜飲。方中百合潤肺生津，粳米益氣生津，冰糖潤肺和胃，得方可使肺胃虛火得降，虛煩渴飲得解，對陰虛陽亢陰莖易勃起，早泄，心煩意燥失眠的患者有效。

　　韭菜粥

　　方源：《本草綱目》。

　　組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。

　　製作：取新鮮韭菜，洗凈切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。

　　功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。

　　適用症：脾腎陽虛所致的陽痿、早泄，小便頻數，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。

　　方解：韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》云："韭菜粥，溫中暖下"。可補益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，溫中健脾。《飲食治療指南》記載"韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。"有上述癥狀者，長期服用，可有較好效果。

　　男人補腎的菜譜

　　很多的人出現腎虛的情況之後，會選擇很多的補腎藥品，但不僅沒有效果，還會對身體造成傷害!其實飲食保健的效果是最好的也是最直接的，那麼生活中哪些美食是可以幫助我們補腎的呢，腎虛究竟該怎麼吃呢?

　　1.羊肉燒土豆

　　早在約1800年前，醫聖張仲景就將當歸生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

　　現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

　　做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成「蜜月菜」進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然後再把葯汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。

　　注意：這雖是一道葯膳，也不宜連續服用，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。

　　2.壯陽開胃韭菜生蚝羹

　　在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫還「壯陽草」，有人把韭菜稱為「洗腸草」，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鍾乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入葯的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：「生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。」溫中養血、溫腎暖腰膝。

　　做法：以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3隻(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。

　　注意：由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，中醫認為，陰虛火旺者(癥狀：心煩，顴骨潮紅，口乾不想喝水，舌紅少苔，盜汗等)，患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。

　　補腎湯

　　1.豬腰杜仲湯

　　【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

　　【製法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

　　【功效】補腎助陽，強腰益氣。

　　【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。

　　男人傷腎的壞習慣

　　生活習慣不好會嚴重破壞腎臟的正常工作與休息，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎。下面是幾個傷腎的壞習慣。

　　不愛喝水

　　好多男士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

　　喝飲料比喝白開水還多，飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

　　口太重

　　攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　吃太多肉

　　吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　多吃山藥錯不了

　　作為具有補腎作用的葯食兩用之品，山藥佔據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　正確做法：

　　沒事吃點枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

　　邊喝首烏茶邊補腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　補腎養顏有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麵浮渣即可飲用。

　　結語：腎虛男人經常出現的情況，很多人都知道腎虛的危害，所以大家在平時的生活要養生良好的生活習慣，多注意自己的身體。相信上文的這些介紹能夠幫助廣大腎虛朋友們改善腎虛的情況，恢復健康。

　　墨魚五花肉湯

　　主料：墨魚700g、五花肉100g。

　　輔料：鹽適量、料酒適量、蔥適量、姜適量、胡椒粉適量。

　　做法

　　1.準備食材。

　　2.五花肉洗凈切片。

　　3.墨魚去內臟，剝去外皮，切花刀塊。

　　4.取燒鍋，放適量水，加薑片，蔥絲。

　　5.放入五花肉，加料酒。

　　6.大火煮開，小火15分鐘。

　　7.放入墨魚，大火煮開。

　　8.撇去浮末，小火燉15分鐘。

　　9.加鹽煮2分鐘。

　　10.加胡椒粉，蔥花即可。

　　蘑菇海蝦蘿蔔湯　

　　主料：白蘿蔔200g、蘑菇80g、海蝦100g。

　　輔料：油適量、鹽適量、料酒適量、胡椒粉適量、蔥適量、姜適量、雞精適量。

　　做法

　　1.準備好食材.蘿蔔去皮，洗凈切塊，蘑菇洗凈切塊，蝦洗凈。

　　2.取小砂鍋，放適量水，放下蘿蔔，加一點油，大火煮開，小火20分鐘。

　　3.放下蘑菇，大火煮開，小火5分鐘。

　　4.放入海蝦。

　　5.加料酒，姜，大火煮開5分鐘。

　　6.加鹽，胡椒粉，雞精，蔥花即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！