吃對主食照樣能夠瘦身，不吃反而更容易反彈！
新年，許多人避免不了美食大餐的引誘，所以，一些「瘦身達人」提出不吃碳水化合物（包含米面等主食）來保持身材的「好辦法」。
養分專家提示，長時間不吃碳水化合物瘦身極簡單反彈，並且會形成大腦反應愚鈍、機體養分構造失調、代謝綜合征。
特別是女人，平時食量並不大，消化高蛋白質、高脂肪食物的才能適當有限，一旦不吃主食，很簡單呈現蛋白質養分不良。這有些瘦身者通常肌肉丟失、肌膚變壞、掉發嚴峻、膂力降低、抵抗力降低。那些本來就不太「結實」的女人，還很簡單呈現例假失調，有的會呈現貧血、閉經、卵巢萎縮，乃至患上浮腫病。
長時間不吃主食只吃肉菜，還會按捺胰島素排泄，降低胰島素敏感性，終究誘發高血糖。 「吃對主食照樣能夠瘦身。」
一個健康成年人，天天主食的攝入量應該在250克以上，可是如今平時食用的精米、細面中維生素B和膳食纖維缺乏，專家建議，平時可用粗糧代替一有些「精糧」，粗糧中的膳食纖維又能夠操控血糖和體重。
※杏鮑菇加它炒著吃，清爽又下飯，還能潤腸通便，簡單瘦身
※小山村的這種果子，不僅每美容瘦身，還能降壓抗癌！
※瘦身福音 最有效的三餐減肥食譜
※不想肚子鼓鼓？沒事常吃這4種鹼性食物，清腸排毒瘦身好身材
※實用懶人瘦身塑形圖解，幾個簡單動作瘦腰，瘦蝴蝶袖，瘦大腿！
TAG:瘦身 |
※產後不吃肉和不吃主食，哪個更容易瘦？真相和你想的不一樣
※不吃飯就能減肥？別傻了！吃對食物不用節食就能瘦身！
※不吃澱粉，就能預防肥胖嗎？恰恰相反，吃對了反而能助減肥！
※糖尿病人不能吃主食？大錯特錯！不吃任何主食身體反而變得虛弱
※不吃主食都不瘦？換這3樣飽腹減肥不反彈！
※患「三高」不能吃肉？不吃要起反作用，這樣吃讓你越吃越健康！
※別再不吃飯減肥了，告訴你這樣做不僅吃得好，身材能夠更好
※不吃主食能瘦身？錯，只能減壽！聰明人這麼吃，體重照樣往下掉
※那些嘴上說「靠不吃主食減肥」的人，你們反彈了么？
※身體尿酸太高，這些食物能不吃就別吃，不然痛風永遠也好不了！
※一個月減幾斤不會反彈？只吃果蔬，不吃主食真的能瘦嗎？
※我的瘦身秘訣，不打針不吃藥不反彈
※豬血雖好，但這種人不適合吃，能不吃最好別吃！
※不吃主食能減肥？錯，只能減壽！聰明的人這麼吃主食，體重照樣往下掉
※狗狗不能吃的幾種食物，巧克力可以不吃，為啥骨頭也不能吃？
※不吃主食，反而會導致易胖體質
※身體尿酸過高，這些食物能不吃就別吃，不然痛風永遠也好不了
※不吃主食，只吃水果不能減肥！真正能減肥的辦法被你忽略了
※少吃或不吃主食，血糖會更好嗎？
※誰說減肥不讓吃肉，越不吃越反彈！