當前位置:
首頁 > 養生 > 你以為在養生,其實是在折壽~這些事別再做啦!

你以為在養生,其實是在折壽~這些事別再做啦!

■責任編輯:小最最(微信號:pds881)

很多時候,你以為是在養生,其實是在養病,非但不能延壽,反而可能折壽。

1過量步行:毀了膝蓋

世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是「走路」。

朋友圈推出的「微信運動」功能,記錄每天的步數,和朋友們比賽。於是,「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都超過2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了。

每天一萬五,走出滑膜炎

杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎。

醫生說,劉先生是走得太多了。屬於過度運動,已經傷害到了身體。

日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

沒想到,這種追求養生的方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋造成了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。

日走3萬步,傷了大腿骨

一位60多歲的病人,體重60公斤,身高1.6米。從一個半月前開始,每天暴走15公里,每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭傷了……

其實,正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,很可能會傷了膝蓋!

2亂補維生素:吃出結石

維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。

例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實,維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

3胡亂進補:吃出了病

很多人都覺得「保健品」有病能防病,沒病能保健。但其實,亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。

很多長壽的人,基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。

4趁熱吃:傷了食道

「民以食為天」,中國人愛吃,也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等烹飪方式五花八門,而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。

嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。

日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

提醒

我們天天講養生,但一定要是科學地養生。運動是好,但要適量;趁熱吃可能得到了口感,但很可能損害了健康。

科學養生,才能健康養生。

來源:健康時報

平頂山本地生活服務信息請點「閱讀原文」

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |

您可能感興趣

你以為是在養生,其實你是在養病!這些事千萬別再做了!
你以為是在養生,其實都是錯誤的!
這幾個養生法其實是在作死,別再盲目養生了,現在回頭還不晚!
你以為你在養生,其實你是在養病,切勿盲目從眾
多走路,多喝水,你以為在養生,其實是在折壽!小心這些要命的養生法
你以為你在養生,其實你是在養病,切勿盲目會要了你的命!
這些要命的養生法,其實是在折壽!
多走路?多喝水?你以為在養生,其實是在折壽!小心這些要命的養生法
多走路、多喝水,你以為在養生,其實是在折壽!小心這些要命的養生法!
多走路、多喝水你以為在養生,其實是在折壽!小心這些要命的養生法
這4種食物你以為很養生,其實可能是劇毒,很多人弄錯了,別吃了!
常做這些事,不但不能養生,而是在養病!
這4條老人堅持很多年的「養生習慣」,其實都是在坑你呢!
你以為這樣是在養生,其實分分鐘都在要命!
泡腳是養生一寶,但對他們來說卻是在「找病」!
這不是你以為的養生
你們所謂的養生秘訣,其實就是一直在養病當中!
早起養生好,但是如果做了這件事,你離肝中毒就不遠了!
少之又少的人可以在養生的時候做到這些,尤其是男性,一定要注意!
多走路、多喝水、你以為在養生,其實是在折壽!小心這些要命的養生法!