脖子經常酸痛，一扭頭還咔咔響，怎麼了？

工作的時候坐在電腦前就是幾個小時，下班後還要抱著手機刷刷微博，聊聊微信，玩玩「王者榮耀」。坐得久了，總感覺脖子不舒服，酸痛難忍，一扭頭還「咔咔」響，這會不會是頸椎病犯了？

很多年輕人誤以為頸椎病是中老年人的「專利」，認為自己脖子酸痛只是坐得久了而已，沒啥大事，頂多緩一會兒就好了，這其實是完全錯誤的想法。

近年來，頸椎病患者的低齡化已經到了令人吃驚的地步，據相關調查顯示，我國青少年和上班族患頸椎病的人數激增，30歲以下患者所佔的比例比30歲到50歲的患者高出了22%。我國有近2億頸椎病患者，很多年輕人和上班族都是「受害者」。

那麼脖子酸痛，扭脖子就「咔咔」響，是頸椎病嗎？

有的脖子痛，其實是肌肉勞損

辦公室白領、IT從業者、財務、教師、銀行職員、司機等職業，經常需要久坐或者低頭辦公，很容易引起脖子酸痛、僵硬、肩膀疼痛等癥狀。這是長時間保持姿勢導致的頸後肌群、韌帶等組織勞損(低頭時，椎間盤承受的內壓較大)，或頭頸常偏於一側引起的局部勞損，多是肌肉勞損的問題，還沒有到頸椎病的程度。

扭脖子有響聲，存在2種情況

A：扭脖子時候的響聲來自頸部關節或者肌肉、韌帶等組織活動摩擦時產生的生理反應，如果沒有伴隨其他不適的癥狀，那麼一般沒有太大的問題。

B：扭脖子的時候「咔咔」響，並且明顯感覺到酸痛、麻木等情況，那麼這可能是頸椎病的早期徵兆。

頸椎病不同於頭疼腦熱，一旦發作就像烙下了病根，不注意日常保養治療則會長期受到頸椎疼痛困擾。對於長期坐辦公室的白領極易受到頸椎病的威脅，那麼，受此困擾的辦公一族如何緩解？白領頸椎病的自我治療全攻略，幫你有效擺脫頸椎病困擾。

攻略1：換枕頭

枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

攻略2：改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

攻略3：緩解疼痛不適

對於已經出現頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物，如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

攻略4：少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康。因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

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