只要多運動，便可達到減肥目的？空腹運動有損健康？

運動可以消耗體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調整

空腹運動有損健康？ 　　很多人認為空腹運動對身體很不利，但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1 至2 小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥

這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪（特別是產後 的脂肪），減肥效果優於飯後運動

另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康

另外，專家也提醒飯後一小時內和睡前一小 時內，不適合跑步鍛煉

很多MM一直在用跑步減肥，但是到最後效果不是很明顯， 這就是越跑越胖的錯誤跑步減肥法！

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