我的減肥故事：從140斤瘦到110斤就是如此簡單，看我是怎麼減肥的！

最重140，158身高。真的是小挫蛋啊

瘦到了110，感覺世界都很美好

看看，高三最重，還沒羞恥地去跟人表白，大一暑假和現任男票好了，大二開始減肥，現在畢業一年。嘿嘿~

給大家來點乾貨吧!

平板支撐畫圓

身體就像一支圓規，以腳為一個中心畫圓，要保持住速度，整個過程中腰不要塌陷。

橋式平板支撐

這是一種反向的平板支撐，看向天花板頂跨，然後一直保持就好了。

直臂平板支撐

身體保持呈一條直線，跟標準平板支撐不同是的，這個動作要用直臂。

蜘蛛人平板支撐

從身體一側抬腿，抬到頂點稍微停頓一下，這個動作有些難，但是可以同時刺激腹部臀部和大腿，可以說是一箭三雕呢。

擺臀平板支撐

標準平板支撐動作，控制你的臀部，讓臀部左右晃動，使其盡量貼近地面。

爬山式平板支撐

標準平板支撐姿勢，抬起一條腿，膝蓋盡量往前頂。

側平板支撐抬手

側平板支撐姿勢，優雅地抬起一隻手。

想要練好平板支撐並不是一件容易的事情，但是只要堅持下來了，那就一定會瘦出讓你滿意的好身材哦。

以上這些就是關於胖人的減肥運動方法了，所以說在減肥的時候一定是需要選擇適合自己的方式方法才行哦，這樣才能夠更好的幫助減肥。也可以加我，我會定時分享一些減肥經驗，希望與你一起瘦下去!

矀-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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