它是女人的好食材，調經補血，美容護膚，樣樣不缺，比紅糖好上100倍

紅豆大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材類型哦，而且營養物質多，它可以有促進食慾的作用，而且還可以補鐵補血的哦，對於調經養血有好處，適合女性們食用，來看看這道牛奶紅豆飲的做法吧，可以有美容護膚的效果。

牛奶紅豆飲食療功效:補鐵補鈣、調經補血、利水消腫、養顏美容、增強抵抗力營養價值：蛋白質，脂肪，碳水化合物，粗纖維，核黃素，鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種礦物質適宜人群：一般人群皆可食用。所需材料主要食材紅豆、低脂牛奶、蜂蜜。

做法：

1、紅豆洗凈，浸泡一夜。

2、紅豆放入鍋中，開中火煮約30分鐘，熄火後再燜煮約30分鐘。

3、將紅豆、蜂蜜、低脂鮮奶放入碗中，攪拌混合均勻即可食用。

說起紅豆，紅豆中含有大量的皂角苷，這種物質在進入身體之後會有效的刺激腸道，能夠起到很好的解毒、解酒以及利尿的作用，同時對於心臟病、腎病以及水腫等情況都有很好的治療作用。另外，紅豆中也含有比較多的膳食纖維，這種物質能夠起到潤燥通便以及調節血糖、血壓的作用，日常經常服用紅豆能夠起到減肥、預防結石還有降低血壓等功效。

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