夏季運動應該注意哪些方面？

炎炎夏日已經來到了人們的身邊，出於各種原因，很多人都加入到了健身運動的隊伍中。夏季運動應該注意哪些方面？這個問題恐怕是大家目前比較關心的事情。

夏季室外氣溫相當高，室內如果沒有空調，也常常悶熱的讓人受不了。運動者在室外高溫下運動時，身體本身會產生大量熱量，但因為氣溫高的問題，無法及時迅速地散發出去，反而會大量吸收周圍的熱量，從而出現脫水、頭痛、噁心、嘔吐、眩暈等癥狀。因此，夏季運動應該選擇適合自己的健康運動方式。

運動場地

建議大家夏季運動時，最好在室內藉助跑步機、動感單車等健身器材開展運動。夏季室內溫度相對於室外溫度稍低些。室內運動時，可以準備充足的水放在身邊，及時補充水的需求量。如果發生了各種身體不適的情況，室內人員比較多，也可以被及時照顧。或者大家也可以選擇去健身房進行運動訓練，健身房不但健身器材種類繁多，還有專業導師的指導，既能運動，又能學到好多專業的健身知識，一舉兩得。

運動時間

夏季運動時建議大家儘可能地選在早上7:30--8:30之間，晚上7:30--8:30之間，避開中午高溫的時間段。早晨和晚上是夏季一天中氣溫較低的時間段，在這兩個時間段進行適量的運動，可以為自己帶來美好一天的開始和更好的睡眠前奏。

總之，物極必反，任何事情都要有個度，根據自己的實際情況，根據外在的客觀條件，制定適合自己的運動計劃，持續付出努力，總會有收穫。

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