腰部瑜伽，打造你小蠻腰，趕緊看
手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。
這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時，
對腹部器官的鍛煉也非常強。
對於肚子鼓鼓的佳人，有解決辦法啦！
練習益處
a 減掉腹部脂肪，非常有效
b 對消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 強健腿部肌群
a 背痛的佳人不應練習
b 身體有潰瘍不要練習
c 心臟有問題也不要練習這個體式
d 高血壓
e 拉伸要適度，慢慢增加練習強度
進階版
平板支撐+左右轉髖 左右各20個
記住，每天堅持做，消除大肚腩日指日可待！
TAG:每天一節瑜伽課 |
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