瘦肚腩三步驟 健身減脂每天10分鐘
久坐不動容易肚腩突出，這對女性的身材是最大的傷害！尤其是夏天來了，緊身衣、露臍裝必須穿，兩三層肉肉實在煞風景。瘦肚腩三步驟 ，健身減脂每天只需要10分鐘！
仰卧起坐
做法： 平躺下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。腹部收緊上身離地，重複20下。
剪刀腳
平躺下雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重複動作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。
平板支撐
手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒。
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